家長們都希望孩子能夠長高高，那么孩子如何長高呢？除了遺傳因素外，還有什么外力因素？其實睡眠才是長高的關鍵，這三毛病要改正！

個子高的人總是讓人羨慕，去掉遺傳因素的話，生活中其實還是有不少可以影響身高發育的因素！其中最容易被爸爸媽媽忽略就是睡眠！要知道，小孩子生長激素最旺盛的時候，就是晚上的睡覺之后！而如果不注意的話，那么很容易導致你的孩子因為睡眠問題，從而導致長不高！

忌諱一：開燈睡覺

很很多爸爸媽媽為了讓孩子有安全感，都會讓孩子在自己的臥室開著小夜燈睡覺，雖然短期來看，似乎孩子睡的更舒適了，但實際上長期下來，孩子很容易會對光源具有壓力，從而慢慢的會開始抗拒睡眠，具體表現為暴躁不安、情緒不寧，很晚都不睡覺等等！因為人的眼睛是很敏感的，在有光源的地方睡覺，人的大腦就會讓睡眠時間縮短，或者說讓深度睡眠時間縮短！而深度睡眠時間的縮短，也就意味著孩子的生長發育時間就更少了！長期下去自然你的孩子就長的沒有同齡的孩子高！

忌諱二：睡前各種玩

相信很多家長都遇到過，孩子晚上的時候如果玩的太瘋，晚上的睡覺孩子的時候會出現一些發狂的現象！或者說是玩太瘋了，直接半夜都不睡！這其實都是非常不好的，很容易影響到生長激素的作用！

忌諱三：睡前吃太飽

睡眠的時候，其實人體的各種器官也是要休息的，孩子吃得太飽，那就意味著要讓你孩子的胃加班工作！短期沒啥事，你的胃似乎也可以接受！長期下去的話，估計你孩子的胃會罷工的！建議晚上如果要吃東西話，還是以小零食為主，飲品的話還是以牛奶為主！