關于孩子補充營養的知識，總結起來就是：在寶寶平時的飲食上注意補充預防是關鍵～要知道過度缺鐵影響寶寶智商，這些補鐵輔食千萬要學好。

一般來說，寶寶缺鋅、缺鈣的情況是非常少，但缺鐵是真的有，嚴重的缺鐵甚至有可能造成缺鐵性貧血。

說到這，肯定有不少寶媽要問了，那怎么判斷寶寶是不是缺鐵呢？一般缺鐵是看不出的，如果有明顯的癥狀的時候，那情況已經非常嚴重了。

通常來說，麻麻們按時帶娃去體檢，開始吃輔食之后多注意給寶寶補鐵，就可以預防缺鐵情況的發生。對于健康寶寶來說，食物補充鐵當然要比營養品、補鐵劑之類的好的多！

所以吶，我給大家整理了一個寶寶補鐵輔食的合集。在上菜之前，先和大家說清楚兩個重點：

第一，食物中鐵分為血紅鐵素和非血紅鐵素，動物肝臟、紅肉中主要是血紅素鐵，可以直接被吸收；植物性食物主要是非血紅鐵素，則不容易被吸收，維生素可以促進食物中鐵元素的吸收。

第二，不要因為某幾樣食物含鐵量多，就只給寶寶吃那幾種，豐富多樣化的食物更利于寶寶營養均衡和生長發育。

附上一張食物含鐵量表給你們做參考~

下面就是一些我之前做過的含鐵豐富的輔食，給大家整理了一下，給寶寶補鐵，行動起來！

營養小貼士：

1.牛肉能增強寶寶的免疫力。

2.胡蘿卜中含有較高的胡蘿卜素,有保護眼睛、促進生長發育、抵抗傳染病的功能。

營養小貼士：

1.海帶是一種富含碘很高的海藻,補充寶寶所需的碘元素。

2.豬肉蛋白質和膽固醇、維生素和鋅的含量較高,經常食用可促進嬰兒智力的提高。

戳視頻了解詳細做法

蝦滑菠菜面 12m+

營養小貼士：

1.菠菜含鐵量豐富，有助于寶寶茁壯成長。

2.蛋清和蝦肉做成蝦滑口感Q彈有嚼勁，提升面湯的鮮味，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。

3.雞蛋和蝦含有豐富的蛋白質和鈣，是助力寶寶成長的小幫手。

營養小貼士：

1.西蘭花屬于十字花科蔬菜，富含葉酸和多種維生素。寶寶常吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常，提高寶寶免疫力。

2.蝦是優質蛋白質和豐富鈣元素的來源，促進寶寶健康生長。

營養小貼士：

1.豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、氨基酸、無機鹽以及B族維生素，寶寶常吃豬肉還能補血補鉀。

2.基圍蝦富含蛋白質和維生素B6，不僅營養豐富，而且肉質松軟易消化，非常適合寶寶食用。

營養小貼士：

1.蝦仁富含蛋白質和維生素營養豐富易消化,非常適合寶寶食用。

2.豬肉能補充寶寶成長必須的蛋白質和脂肪酸。