母乳媽媽補充什么營養最好 葉酸

可能很多新媽媽看到葉酸，會想，葉酸不是懷孕的時候吃的嗎，為什么寶寶都生了還要吃葉酸呀。我們就慢慢看下來吧。

葉酸這種物質具有促進細胞分裂生長的作用，對于產后女性恢復身體有很大的幫助，不僅如此，它還能降寶媽體內單一的營養元素通過轉化將其作用發揮到最佳，還能促進合成血紅蛋白，補充寶媽術中缺失的血液。這類物質一般存在于綠色蔬菜、橙子以及動物肝臟中，建議寶媽在產后的飲食中加入這些食物的攝取，從而提高葉酸攝入量，幫助身體更快的恢復。

母乳媽媽補充什么營養最好 鈣質

女性生產結束后最需要補充的就是鈣質，這是因為胎兒在寶媽孕晚期時，需要更多的營養物質幫助身體成長，其中對鈣質的需求量非常大，甚至會吸取母體本身的鈣質，當生產結束時，寶媽身體中的大量鈣質被寶寶帶走，就容易造成寶媽身體缺鈣，出現骨質疏松、身體癱軟等情況。建議寶媽在產后補充鈣質時，不要單純依靠鈣片等制劑，更多的應該從飲食中獲取，比如乳制品、骨湯類湯飲，其中的鈣質都比較豐富，通過飲食獲取的鈣質不僅對寶媽身體有好處，增加湯飲的攝入還能促進分泌乳汁，避免產后奶水不足。

母乳媽媽補充什么營養最好 水分

女性分泌乳汁時需要消耗體內儲存的水分通過轉化來形成，所以在生產結束乃至哺乳期都要注意適當飲水。飲水不一定非要喝白開水，寶媽可以根據自己的喜好喝果汁、湯飲或是茶飲，這些飲品不僅可以調節寶媽的胃口，還能補充水分。不過飲水方面需要注意一點，水的溫度不能過低，切每次飲用不要過量，有些寶媽擔心自己奶水分泌不足，會攝取超量的水分，這種做法其實是不可取的，過量飲水會占據胃部空間，引發胃部不適。

母乳媽媽補充什么營養最好 維生素類

許多種營養物質都需要與不同種類的維生素互相作用才能轉化才能被人體吸收，其中Vb1的作用就非?？捎^。寶媽在哺乳期間分泌乳汁時不僅需要水分的配合，能量也是必不可少的，Vb1可以將寶媽日常進食的大米等食物中的營養物質轉化為能量提供給寶媽，寶媽產后可以增加豌豆、堅果等食物補充Vb1。