什么樣的湯一定催乳，這個咱不敢亂說，但什么樣的湯喝了沒用，每個寶媽都應該知道，因為答案是顯而易見的。

如果你經常在飯前喝濃湯，而且一次喝很多，這對你下奶絕對沒有好處，因為飯前喝湯你吃不進別的，營養汲取少，如果湯濃，寶寶還不好消化。

所以喝湯要記住以下原則：

1）選擇脂肪低的肉類煲湯，如魚肉、去皮的禽類、瘦排骨、瘦肉等。

2）湯內至少要一些補血催乳的食材，如紅棗、黃豆、木瓜、豬肝等。

3）喝湯也要吃肉，湯的營養始終跟肉無法相比，喝湯的時候要把肉也吃了。

4）飯前喝湯并不真的養生，因為湯的營養密度低，喝多了吃不進別的，營養和吸收大大降低。

產后喝湯大體上不需要太糾結，因為食物吃進肚子里吸收就行了，沒有什么特殊的禁忌。下面再給大家推薦一些很好的下奶湯。

1、銀耳紅棗湯

喝湯不一定非要大魚大肉。銀耳的具有很好的涼補以及潤燥的作用，配合紅棗不僅味道美，同時還能夠起到補氣血的作用。

食材：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

2、金針豬肝湯

豬肝補血效果好，每周吃1-2次豬肝，能幫助母乳媽媽恢復血氣。

食材：干金針、豬肝片、姜、備用高湯

做法：將食材洗干凈后，干金針放入清水中浸泡15分鐘，撈起后，再用清水洗干凈。姜切成絲備用。豬肝洗干凈，放入清水中浸泡半個鐘頭，期間換2-3次水，然后切成片。

豬肝片用沸水焯燙后撈起備用。高湯倒入鍋中，加入姜絲和金針煮沸，換成小火煮2分鐘。放入豬肝片煮滾，然后加入鹽調味即可。

3、熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，是一款非常不錯的產后養生湯。

食材：烏雞、地黃、生姜、豬肉

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部。豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

4、豆腐牛肉湯

想要奶水多，蛋白質就要補起來。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的優質食材，產后養身體不妨多吃它們。

食材：牛肉、豆腐、香菜、姜、淀粉

做法：將牛肉剁碎；然后用醬油、淀粉腌制10分鐘；豆腐洗凈切成小塊；香菜洗凈后切成段；熱油鍋，爆香姜片，放入豆腐略微煎一下。

然后倒入水，煮10分鐘；最后加入牛肉，用大火煮滾，放入鹽調勻。

關于產后喝湯，你始終要記住，營養在食物下鍋的一瞬間就決定了，所以不要煮太久，并不會增加營養，重要的每天吃好睡好，調整好身體狀態。