手法篇

按摩：這是是比較有效的方法，最好在熱敷過乳房后進行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時針按摩30圈再逆時針按摩30圈，注意要將留出的乳汁擠在容器中。如果自己沒有把握或不方便，可到專業的婦產科進行按摩。

吸奶器：嬰兒吮吸不能解決漲奶時，可以用吸奶器解決問題，這個方法能有效的解決漲奶問題，原則是排空漲奶的乳房，而不僅僅是只解決不漲問題，排空是為了更好的產奶，防止堵塞及腫塊變質等，吸奶器擠出的奶水可以短期的存儲起來，以備嬰兒饑餓的時候吃。

方法篇

提早哺乳：比較簡單的預防措施就是媽媽要提早給寶寶哺乳，最佳的哺乳時間是生產之后的30分鐘之內。這時候母親身體內的奶水含量是比較多的，而且能夠有效的防止漲奶。同時要注意喂奶的頓數和次序，一般比較推薦兩三個小時一次。如果奶水實在太多的話，可以使用吸奶器吸出。這樣過了一兩天的話就能緩解漲奶狀況了。

熱敷：用熱毛巾給乳房做一個熱敷也能有效的防止漲奶，可以舒緩乳腺里淤積的乳汁。要注意的是熱敷的范圍要剔除乳暈和乳頭，避免燙傷。同時，毛巾的溫度要適中，不要過燙或過涼。

冷敷：冷敷和上文提到的熱敷恰恰相反，要是媽媽覺得漲奶疼痛難以忍受了，就可以采用冷敷。等到把奶水清理干凈之后用涼毛巾敷在乳房上。

護理篇

熱水澡：有時媽媽覺得乳房很疼的話，可以通過邊熱水澡邊按摩的方法來緩解疼痛。

溫水浸泡：和洗熱水澡的原理類似，媽媽首先要直立身體，把一盆溫度適宜的熱水置于膝蓋，彎下腰來直到乳房可以進入盆中熱水里。再微微搖晃身子，用重力和熱敷的作用緩解漲奶。

醫療篇

面粉：民間一直有用生餅敷乳房來治療漲奶疼痛的偏方，材料為兩塊生大餅——發酵面粉。將它們壓制為扁圓形分別敷在乳房上，每天更換一次。

包心菜外敷：用包心菜外敷乳房是民間常用的方法：將包心菜一棵，洗凈，完整剝離每片菜葉后，沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，持續24小時后取下，這種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因養護不當遭遇乳腺炎的困擾。

飲食篇

不宜吃回奶食物：在生產之后有的媽媽由于奶水過多，會吃一些可以回奶的食品，然而這是不科學的。不僅要考慮自己的身體狀況，還要考慮到寶寶對食量和營養的需求，吃太多的話不容易再催奶了。

均衡飲食：奶水分泌過于旺盛的媽媽最好避免吃營養含量太豐盛的食品，比如魚湯、豆腐這樣的食品。相反，比較新鮮的蔬菜水果是媽媽們最需要進補的。媽媽要注意營養均衡，及時調整食譜。此外，這里需要提醒各位新媽媽，睡姿也會影響奶水的溢出狀況，媽媽們最好可以仰睡，不要側臥，以免壓到乳房造成溢乳。