很多寶媽都覺得自己的孩子不太愛吃飯，還總挑食，這讓寶媽們很頭疼，有什么方法可以讓寶寶不挑食嗎？在喂食寶寶的同時需要注意什么！

不止一次聽到周圍媽媽們抱怨，孩子不喜歡吃菜，不喜歡吃肉，做什么樣都不喜歡吃。寶寶挑食難道是天生的么？怎么才能讓寶寶愛吃飯呢？今嘟媽教你幾招！

孩子為什么會挑食？

食物太硬吃得累

對于正在長牙的寶寶而言，食物的軟硬程度會直接影響他的接受度。由于寶寶初次嘗到的食物都是較軟、較爛的，因此讓他學習咀嚼較硬的食物，他可能一時就難以接受。尤其是有莖、梗的蔬菜，寶寶嚼起來很累，當然不會喜歡。

所以寶媽盡量把食物做得軟一點，讓孩子嚼得更容易些，他可能就更愛吃了，同時也免得太硬噎著孩子，畢竟我們只是想讓孩子好好吃飯，又不是為了練牙。

家長助長了挑食習慣

如果寶寶不愛吃蔬菜，就盡量不做蔬菜類食物，如果寶寶不愛吃肉，就不做肉，長期下來，必將助長寶寶挑食的壞習慣，讓寶寶順理成章地不接受他不喜歡的食物。有時家長過于遷就和放任也是在助長寶寶養成挑食的壞習慣哦！

輔食添加不合理

如果從寶寶開始吃輔食，家長就慢慢添加蔬萊，寶寶自然會習慣蔬菜的味道及口感，這樣也會減少他日后對蔬萊的抵觸性。而有些父母基本不把蔬菜加到輔食中，寶寶很少接觸，對蔬菜沒什么印象，自然就不容易接受了。

家長的飲食習慣不太好

添加輔食后很多家長頭疼孩子不吃蔬菜水果，但科學家發現，解決這個難題還需要回溯到媽媽的飲食習慣上，甚至可以早到媽媽懷孕的時候。

食物的味道可以通過羊水或母乳傳遞給寶寶，因此媽媽的飲食習慣會影響寶寶早期的味覺體驗。一些證據表明，寶寶在媽媽肚子里或吃母乳期間，接觸某種味道的食物越多，開始添加輔食后寶寶就越容易接受那種味道的食物。

另外，有些家長自己就很偏食，自己不喜歡的食物也不準備，當這些食物長期消失在餐桌上，寶寶自然就覺得陌生而拒絕了。比如爸爸媽媽不吃苦瓜，寶寶從小沒有吃過苦瓜，長大后很可能也不吃，有的家長口味較重，寶寶長期跟著父母吃重口味的食物，口味自然也會跟著變重。家長的飲食習慣對寶寶有潛移默化的影響，所以要改變寶寶，還是得先改變自己！

對某種食物有陰影

很多家長生怕寶寶一頓吃不多就餓著了，經常大吼大叫地強迫寶寶吃飯。如果寶寶本來就不喜歡吃青菜，而家長覺得青菜很有營養，于是非要寶寶吃，甚至動不動就責罵或威嚇，有這種經歷的寶寶自然對青菜“恨之入骨”，見到都煩，更別說喜歡吃了。

那到底該拿他怎么辦？

那么孩子挑食到底怎么辦呢？嘟媽這里有些小妙招想分享給大家。

堅持

堅持，這世上最難的就是堅持，因此不管有什么困難，最有可能成功的就是堅持。

孩子對沒吃過的東西往往會產生抗拒，你讓他吃，他不吃，你再讓他吃，他還不吃，頂多再試一兩回，家長就煩了，愛吃不吃了。那么寶寶的挑食習慣就這樣養成了。

研究發現，孩子們添加輔食后的味覺學習是通過不斷重復的嘗試新食物來獲得的，也就是說他們的家長不斷勸他們吃，勸了多少次呢？大約10~15次。

當然，光堅持可不夠，還得講究策略：

第一，量要小，別給孩子整一大塊他見都沒見過的食物。

如果只有一小塊，可能孩子還愿意去嘗試一下，但如果是一大塊陌生的食物，孩子可能一看到就拒絕了。

第二，提高孩子在食物制作、準備過程中的參與感。

有次去朋友家做客，看到朋友的孩子一把鼻涕一把淚，我問他怎么了，他說，“我想摘豆角，媽媽不讓！”我好奇了，這么小的孩子愛勞動是好事??！朋友為什么不讓呢？朋友說，“這孩子啊，就是看著好玩，其實他根本不吃豆角！”

我跟她說，“你就讓他干吧，他說不定認為今天做的豆角他也有功勞，反而吃了呢！”

然后，我也和他家孩子一同摘起了豆角，邊摘邊和他聊天：

“你看這個豆角像什么啊？”

“像彎彎的月亮！”

“對，你看這根長的呢？”

“像鎧甲勇士的寶劍！”

“......”

后來吃飯的時候，他一口氣吃了好多豆角，心情好得不得了呢！朋友后來也驚奇地稱贊說，還真是那么回事，就是要讓他也參與進來！

是的，參與，是減少孩子抗拒的好辦法之一。

第三，要和他們愛吃的東西放在一起，這樣他們可能順帶著吃了。

比如寶寶不喜歡吃肉，怎么辦？

那就吃餃子，素餡為主，里面只摻進去一點點肉，少到讓他察覺不到最好。如果這次乖乖吃了，那下次可以稍增加一點肉餡量，逐漸加到一個固定量，讓寶寶神不知鬼不覺地吃下去就行了。

有的寶媽可能會說，這招我試過，可是只要稍稍加多一點我家那機靈鬼就發現了，大叫“有肉！不吃！”后來每次吃餃子都要扒開皮仔細看餡。

額，這樣的話那咱們還是回到第二招，跟他說“來，媽媽教你包餃子，包餃子給媽媽吃好不好呀！”

然后包餃子的時候多跟寶寶互動，比如說教他包個金元寶或包進去一枚小硬幣，看看誰幸運可以吃得到！或者包一顆他喜歡吃的糖，跟他說吃到幸運的餃子就能吃到糖了！

這樣孩子可能為了吃到硬幣或多吃幾個糖，也會多吃幾個餃子的。

總之，跟孩子一起包餃子，就別追求排列整齊的同款餃子，怎么能引起他的興趣就怎么來。

餃子要么好看

要么丑陋

有創意的

孩子才會說可愛

此外還有許多小辦法可以解決孩子挑食的問題：

變著花樣做

比如孩子不喜歡吃煮的餃子，可以試著給他做煎餃，因為他可能就喜歡餃子碼的整整齊齊擺在盤里，而不是七歪八躺地橫在那里，或者就喜歡煎餃的味道。

顏值比口味重要

對于挑食的小孩子，有時真不必那么在乎口味，他吃還是不吃可能就看飯菜的顏值，而且孩子對食物的色彩比大人更敏感，如果食物色彩鮮艷的話他可能更愿意嘗試，別忘了，改變挑食就是從反復的嘗試開始的。

比如孩子對胡蘿卜和南瓜等不感興趣。你就給食物起個名字，叫“透視眼胡蘿卜”、“超級英雄南瓜”，或上網搜些食物造型，孩子看著秀色可餐，就更想嘗試了呢！

利用小伙伴的影響力

有時不得不承認，小伙伴的影響力，超乎我們的想象，我們再怎么推薦的食物都不如一起吃飯的小伙伴吃得香好用。你可能也會發現，如果家長們聚會帶幾個孩子一起進餐時，在“同伴壓力”的影響下，孩子可能會毫不猶豫地吃在家根本不愛吃的蔬菜，甚至飯量還比平時大，因為小朋友之間正在默默較量呢！