很多產(chǎn)后媽媽擔(dān)心自己沒有母糧給寶寶吃？產(chǎn)后下奶吃什么好？很多新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)奶水不足的問題，產(chǎn)后缺乳的原因有很多，但是產(chǎn)后吃什么下奶多呢?產(chǎn)后沒奶水就多吃這些催奶食物，媽媽再也不用擔(dān)心寶寶會(huì)挨餓了。

一、蜜果豬蹄湯

需要準(zhǔn)備的原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

制作方法：將無花果和豬蹄清洗干凈，鍋置于火上，鍋中添入適量清水，再將無花果、豬蹄放入鍋內(nèi)，小火燉至爛熟，精鹽少許調(diào)味即可出鍋。

二、奶汁鯽魚湯

需要準(zhǔn)備的原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作方法：將鯽魚清洗干凈，蔥姜改刀、冬瓜切成小片，鍋內(nèi)添冷水，將魚入鍋，大火燒開，然后加入蔥姜，轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至湯汁顏色奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可。

三、清淡肘子

原料：豬肘子，當(dāng)歸、王不留行各1份。

做法：將豬肘子、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

四、田七紅棗燉雞

需要準(zhǔn)備的原料：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

制作方法：紅棗用清水浸軟后洗凈去核，田七切薄片，用水稍沖洗后待用，雞肉洗凈，瀝干水分。將所有材料全部放入一個(gè)小型燉盅內(nèi)，開水注入至八成滿，用大火隔水燉約2小時(shí)，然后加入調(diào)味料，取出后趁熱飲用。

五、大棗煮豬腳

需要準(zhǔn)備的原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、少許鹽。

制作方法：將豬腳洗干凈，把大紅棗、花生米泡在水里，泡透。在鍋內(nèi)加入適量的水，水燒開后把豬腳放在水里，將血水煮凈倒出，然后油入鍋，放入姜片、豬腳，淋入紹酒爆炒片刻，再用中火煮，直到湯色變白，然后加少許鹽調(diào)味即可。

六、蝦米粥

原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，這個(gè)粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

七、豬骨通草湯

原料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。