喂飽孩子很難嗎？確實(shí)有不少媽媽由于奶水不充足，很難喂飽自己的寶寶，尤其是這4類寶媽更是自己斷了“奶路”，讓寶貝沒有奶水吃。

只補(bǔ)蛋白質(zhì)，忘記補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素

雖然奶水主要靠蛋白質(zhì)支撐，但其他微量元素也不能缺少啊。寶媽們?cè)诖罅窟M(jìn)補(bǔ)高蛋白食物的同時(shí)，綠色蔬菜等雜糧膳食也不能少。

在多吃魚、肉、蛋奶的同時(shí)，豆制品、綠色蔬菜等富含鐵質(zhì)及葉酸的食物，也要記得多吃，種類太多可以搭配著來，比如白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎等，不僅補(bǔ)血還豐胸。

不想胖刻意控制食量

產(chǎn)后身材的變化并不大，大多數(shù)寶媽還是和孕期一樣臃腫，所以有的寶媽會(huì)刻意控制自己的適量，這是最不利于產(chǎn)奶的，因?yàn)槟闵眢w的熱量并不只供給你，還要產(chǎn)奶。

控制食量，會(huì)讓奶水變清淡，脂肪降低，甚至乳汁減少。尤其是睡不好覺的寶媽，雙重壓力下，來奶就更慢了，建議寶媽們?cè)诓粨沃那闆r下盡量多吃。

不知道怎么吃催奶食物

常見的泌乳食物很多，種類也很豐富，關(guān)鍵要選對(duì)時(shí)機(jī)。產(chǎn)后前幾天，寶媽們不宜吃脂肪多的食物，應(yīng)該以魚蛋等為主。產(chǎn)后第二周開始大量喝湯。

這時(shí)千萬(wàn)別怕胖，像豬蹄湯，雞湯鴨湯都放開喝，盡量把肉也吃了。這是哺乳期，身體胖是為奶水儲(chǔ)存熱量，過了這段會(huì)恢復(fù)的。

還有就是催奶食物的選擇和搭配，比如除了正餐，可以吃點(diǎn)杏仁、核桃、地瓜、米酒蛋湯做餐后點(diǎn)心，在主食中加一點(diǎn)促進(jìn)的泌乳的中藥（在不影響味道的前提下）。

渴了才想起來喝水

大部分寶媽都沒有定時(shí)喝水的習(xí)慣，每次等到身體缺水才想起喝水，長(zhǎng)此以往勢(shì)必減緩下奶速度，甚至引發(fā)缺水型漲奶。

不管你體重多少，哺乳期期間，尤其是前一兩個(gè)月，每天飲水量最好在2500毫升左右，不管是湯，還是開水，喝就是了。如果實(shí)在記不住，那就每次喂奶前喝。

奶水多少確實(shí)因人而異，只要寶媽們切忌出現(xiàn)上面4種情況，相信還是夠喂飽孩子的，到時(shí)候跟人不一樣就不一樣吧。