在哺乳期內，為了讓孩子吃飽，媽媽們是不是需要喝很多的湯水來增加母乳嗎？這樣只會讓產后的媽媽們在哺乳期長肉肉。

婆婆說，哺乳期一定要喝豬腳湯、鯽魚湯... ...所以作為一位哺乳期麻麻，一定也被家里的長輩們灌了不少湯。然后滿月的腦海里面就出現這樣一個場景，哺乳期媽媽狂吃各種民間發奶食物，然后乳房就像氣球一樣吹大了，接著那個奶水就泉水一樣的汩汩往外流，且一發不可收拾... ...

呵呵，那怎么可能？！

產后初期的母乳喂養有！多！難！

自寶寶出生后，幾乎所有的家庭的聚焦都在媽媽的neinei上了，乳汁好像不夠寶寶吃嗎？

多喝點湯水呀！

于是乎，各種坊間傳說的下奶湯你可能嘗了個遍，但是，除了肚子又肥了一圈又一圈以外，奶量真的增長了嗎？

為了催奶而喝的大補湯，除了長肉，啥用沒有。

豬腳湯、雞湯、骨頭湯......等等這些看似補充營養的湯劑，實際上包含的最多的成份是“脂肪”，其他營養成份少之又少。

傳統的經驗之所以將這些湯作為產后的發奶物，是因為舊時經濟條件有限，平時粗茶淡飯，脂肪和蛋白質的攝入量不足，在產后虛弱之時，吃一些濃湯能夠給產婦補充更多的能量。

然而現代生活不同，雞鴨魚肉都是家常便飯，產婦懷孕期間補充的都已經大大超過了所需要的量，如果生完以后還吃這么多脂肪，那么這瘦身之路，可就真的漫漫了......

另外，豬腳湯不僅不會發奶，還可能會引起堵奶，讓乳腺管堵塞不通，那時候可就苦不堪言了，經歷過的媽媽都知道，毫不夸張的說，堵奶比生孩子還痛苦（╥﹏╥過來人淚目中......）。同時，母乳媽媽攝入的脂肪過多，會造成奶水中的脂肪含量過高，寶寶也就會攝入過多的脂肪，造成肥胖（千萬別說大胖小子好啊，你抱半小時試試）。

最正確、最有效的催奶方式到底是啥？

一個字：吸！

寶寶吸吮媽媽乳房時，刺激由乳頭傳至大腦，大腦基部的腦下垂體前葉分泌泌乳素，后分泌催產素，它們經由血液到達乳房，作用乳腺組織開始生產乳汁和移出乳汁，這是乳汁產生的原理。這里并沒有提到喝湯什么事兒，乳汁是寶寶吸吮刺激來的，而不是你吃啥發出來的。所以產奶的關鍵是孩子的有效吸吮以及催產素和泌乳素。

除了“吸”之外還有什么秘訣呢？

1、增加水分的攝入

母乳中90%都是水，多喝水和清淡的湯（把油脂撇掉，千萬別喝油膩的湯），或者牛奶等，可以幫助乳汁分泌，對增加皮膚彈性也有效。

2、均衡飲食營養

產后的媽媽們總會糾結能吃啥。實際上除了刺激性食物（煙酒辣椒等）以外，其他都能吃。并且產婦還要更全面地吃，魚肉蛋奶、蔬菜水果一樣都不能少。

3、注意休息

壓抑的情緒和過度勞累的身體，往往會拖垮媽媽們，所以，媽媽們一定要合理安排自己的作息，最好是跟寶寶同步，不要寶寶一睡就開始刷微博、微信，追劇（罒ω罒別瞎看，說的就是你）。只有多休息，才有更多、更好的奶水。