世界衛(wèi)生組織通過調(diào)查報(bào)告表明：兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個(gè)子長得快，秋冬體重長得快。

那么想要睡覺來讓孩子增高，家長該怎么讓寶寶睡呢？

其中春季(3-5月)長得最快，是秋天的2—2.5倍。

而睡眠在很大程度上影響了孩子長高個(gè)兒，躺著睡覺就能把個(gè)子竄一竄，何樂而不為呢?

睡眠對(duì)身高的影響

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長高。

嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。

應(yīng)該怎么睡

1注意睡眠的深度

晚上9～11點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。

不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。

如果這個(gè)時(shí)間還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。

所以，為了盡快進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，建議讓孩子在9點(diǎn)以前睡覺。

而清晨5—7點(diǎn)，是生長激素分泌旺盛的第二個(gè)小高峰。所以生長發(fā)育專家的建議是：早上7點(diǎn)以后再起床。

2保證睡眠的時(shí)長

新生兒每天要睡近20個(gè)小時(shí);

2—6個(gè)月的嬰兒每天要睡15—18個(gè)小時(shí);

6—18個(gè)月的嬰兒睡13—15個(gè)小時(shí);

18個(gè)月—3歲的孩子，每天睡眠時(shí)間要達(dá)到12—13個(gè)小時(shí)。

不肯早上床睡覺，怎么辦

1白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上3-4個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間。

2睡前避免眼神接觸

寶寶對(duì)眼神交流很敏感，Ta 盯著你看時(shí)，會(huì)因心跳加速而興奮起來。

所以，入睡前盡量避免這些刺激，讓寶寶慢慢放松。

3睡前來個(gè)SPA

讓寶寶洗一個(gè)溫水澡，家長可以輕聲細(xì)語安撫寶寶+適度的小兒按摩，讓寶寶徹底放松。

不過記住：不要把水槍或洗澡玩具放進(jìn)水盆，以免寶寶越玩越嗨!

4營造出濃厚的睡眠氛圍

睡覺一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子大腦興奮。

可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，最好能準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。

例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環(huán)境中滿足地睡去。

5父母以身作則

到孩子睡覺的時(shí)間后，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。

如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨(dú)在一個(gè)房間里，將房門關(guān)上燈光調(diào)暗，以免影響到孩子。