月子里吃雞蛋好不好？月子里吃雞蛋能多吃嗎？雞蛋中蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，是月子里很好的進(jìn)補(bǔ)食品。然而月子里吃雞蛋，不少產(chǎn)婦都沒(méi)吃對(duì)，下面這些講究要記住了，吃對(duì)了才益于健康，不然好東西變成身體的負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。

雞蛋是月子里的好補(bǔ)品

每100克雞蛋里含蛋白質(zhì)12.8克，而且蛋白質(zhì)的吸收利用率高達(dá)98%，含人體必需的8種氨基酸，脂肪11到15克，熱量?jī)H相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果的熱量，鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，卵磷脂等均含有，是月子里的滋補(bǔ)佳品。

雞蛋雖好，但有些產(chǎn)婦月子里大量吃雞蛋，甚至每頓能達(dá)到10個(gè)，一天能吃30多個(gè)，這樣就不益于健康了，吃雞蛋的講究寶媽們需要早知道。

一天吃幾個(gè)雞蛋較好？

成人每天最多消化3個(gè)雞蛋，既不增加腸胃的負(fù)擔(dān)，又能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。平常人每天1到2個(gè)較好，像長(zhǎng)身體的孩子，孕婦，運(yùn)動(dòng)量大的人，母乳期的寶媽可適量增加一個(gè)，最多也不建議超過(guò)4個(gè)。

說(shuō)到最多不建議超過(guò)4個(gè)，有的人說(shuō)了，以前的人坐月子不全靠吃雞蛋，為什么到現(xiàn)在不要超過(guò)4了。其實(shí)，想想也能知道，以前生活條件差，雞蛋相對(duì)便宜營(yíng)養(yǎng)又高，除了雞蛋沒(méi)有更多的選擇。現(xiàn)在生活條件好了，肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，各種水果蔬菜，都可以提供營(yíng)養(yǎng)，豐富多樣的產(chǎn)后飲食對(duì)促進(jìn)身體恢復(fù)幫助大，要多為產(chǎn)婦的健康考慮。

產(chǎn)婦過(guò)量吃雞蛋的壞處：

1、膽固醇高。一個(gè)雞蛋中膽固醇含量約為250毫克，產(chǎn)婦每天若吃10個(gè)雞蛋的話，膽固醇的攝入量高達(dá)2500毫克，很容易誘發(fā)一些疾病，比如冠心病，心肌梗塞等。

2、過(guò)量蛋白質(zhì)中毒。過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)，頭暈，胸悶，四肢乏力，甚至昏迷等癥狀，出現(xiàn)蛋白質(zhì)中毒綜合癥。

3、消化不良。產(chǎn)后寶媽的身體虛弱，腸胃功能也沒(méi)完全恢復(fù)好，消化吸收能力要弱，過(guò)量吃雞蛋反而會(huì)引起消化不良，加重身體的負(fù)擔(dān)。

除了不能過(guò)量吃外，關(guān)于吃雞蛋，這3個(gè)注意點(diǎn)也要早知道。

1、生雞蛋或半熟雞蛋不宜吃。生雞蛋中含有“抗胰蛋白酶”，影響人體的消化能力。生雞蛋和半熟的雞蛋容易引起細(xì)菌感染，不但會(huì)影響到產(chǎn)婦的健康，還可能通過(guò)乳汁影響到寶寶。

2、不宜同食的食物要知道。雞蛋不宜與豆?jié){，糖，味精，紅薯，柿子，茶葉，菠蘿，糖精同食。

3、烹調(diào)中盡可能保存營(yíng)養(yǎng)。雞蛋的吃法非常多，最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的吃法還要推薦，白煮，蒸雞蛋羹或蛋花湯。盡可能少用或不用油煎炸的方式，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。