產后吃什么下奶？哺乳媽媽吃什么健康營養又下奶？哺乳期要增加營養，但是這個營養增加的要均衡適度，今天推薦給大家幾道美味的蔬菜湯，讓吃膩了大魚大肉的你換個方式更健康的讓奶水增多！

1、蘑菇番茄湯

食材：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量，姜片、鹽、淀粉稍許。

做法：

香菇洗凈切薄片，番茄去皮（在番茄上輕輕劃幾刀開水沖一下很快就能去掉），切小塊，小蔥切碎；

熱鍋，加入適量油然后加入番茄塊翻炒，多炒一會兒等番茄出紅汁以后，加入香菇翻炒，然后加入適量水；

燒開以后再煮3分鐘，調水淀粉放入鍋內，加鹽、蔥花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美譽，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開胃，營養滋乳。

2、絲瓜蛋花湯

食材：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量

做法：

絲瓜去掉外皮，切片，雞蛋打散；

鍋中放水，倒入絲瓜，水開后倒入雞蛋液，起鍋后加鹽調味即可。

功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們乳腺通暢，促進乳汁分泌，防止乳腺炎的發生。

3、豆腐海帶湯

食材：海帶100克，豆腐一塊，姜片、鹽適量

做法：

將海帶洗凈泡軟，切成絲，豆腐切小塊；

鍋內加水，加入海帶和姜片，水開后繼續煮五分鐘，然后加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加鹽調味即可。

功效：海帶含有豐富的蛋白質，同時中醫認為海帶性味咸寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補充我們喂奶時體內所需的優質蛋白，對促進泌乳也有很好的作用。

4、山藥胡蘿卜玉米湯

食材：淮山藥半根、胡蘿卜一根、玉米一根，姜片、鹽適量。

做法：

山藥胡蘿卜去皮切滾刀塊，玉米切塊；

鍋內加水，加入胡蘿卜玉米和姜片，煮10幾分鐘后加入山藥，待山藥軟爛后出鍋加鹽調味即可。

功效：淮山藥是非常好的補氣的食物，對產后氣血虛弱的產婦效果特別好，加上玉米和胡蘿卜，口感鮮甜，顏色也很漂亮，也能讓吃這道湯的媽媽們心情大好。

如果你吃膩了傳統的催乳湯，不妨試試這些蔬菜湯，減輕腸胃的壓力而又沒有那么多的油脂，催乳效果也是一流的哦！