有些準媽媽生完孩子以后最關心的事情就是如何讓自己的身材恢復從前，關于產后瘦身，你用對方法了嗎？

產后為迎來一個新生命而感到無盡喜悅的同時，看到自己身上的“游泳圈”、“大象腿”也是煩不勝煩。在短時間內能恢復到孕前的窈窕身材，是眾多媽媽的訴求。

那么對于產后瘦身減肥，你真的都用對方法了嗎？

產后如何瘦身？

1、選擇母乳喂養

母乳中含有大量脂肪，在喂母乳時，媽媽體內的脂肪傳遞給寶寶，有利于消耗媽媽的熱量。

2、制定減肥計劃

制定一個產后減肥計劃表，按照計劃執行，忌三天打魚兩天曬網，長期堅持，才可以達成效果。

3、確定減肥時機

媽媽在哺乳初期不要通過節食來減肥，這樣乳汁質量會受到影響，最好在寶寶4-6個月以后，再通過調整飲食習慣和加大運動量來瘦身，最好的速度是每周減重0.5-1千克。

4、細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽，利于分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號。所以，進食速度慢可以避免吃得過飽，攝入過多熱量。

5、適當運動

產后3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

6、均衡營養

媽媽在產后進補要做到葷素搭配，以保證攝入均衡的營養。蛋白質豐富的豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋等都可以適量食用，另外，多吃些新鮮水果和蔬菜，能為媽媽提供豐富的維生素，促進腸道消化，趕走產后便秘。