寶媽生完孩子以后怕孩子吃不飽，都會喝一些下奶湯，那么其實產后過早喝湯容易堵奶？這7種素食下奶湯就不會！

許多新媽媽產后遇到奶水不足的問題，最常采用的辦法是喝催奶湯，但大部分催奶湯以肉為主，太油膩，所以不妨試著用蔬菜、豆制品和谷物熬湯，也能幫助下奶。

素食催奶的好處

• 植物更健康

很多動物肉都使用了抗生素，這些化學物質是脂溶性的，動物吸收后很難洗干凈，而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分農藥可以洗去。

• 素食更好消化

蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。

• 素食讓寶寶更聰明

魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。身體健康的人，體液應呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀態的寶寶智商比較高。

問題是，哺乳期的媽媽可以吃哪些素食催奶呢？下面我們羅列了一些素食催奶食譜，大家可以借鑒一下。

1原味蔬菜湯

黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。

把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛后取湯水飲用。在產后當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。

2蓮藕花生湯

藕洗凈后切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。

3花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

4木瓜花生大棗湯

木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。發奶、補血、補鈣、補氣。

5紅糖豆腐湯

將紅糖與豆腐加水共煮，數次沸騰后吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治產后乳水不通。

6米湯沖芝麻

將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒干研為細末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產后無奶或奶水不足。

7黑芝麻豆漿米糊

將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可，紅糖佐食。發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。

產后母乳不足的媽媽可以在家試試這些素食食譜哦，既安全健康，又有極好的催奶功效。