保養子宮的瑜伽動作 常做這5個動作讓你重回18！
2018年06月05日 18:02閱讀次數：1920
保養子宮的瑜伽動作有哪些呢?子宮是女性最重要的器官之一，平時一定要注意好好保養，瑜伽是一項很好的運動，不同的瑜伽動作有不同的效果，本文就為大家介紹了保養子宮的瑜伽動作，希望能對大家有所幫助!
1
蝴蝶式
具體做法：
1.坐在瑜伽磚上，腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方。
2.吸氣時往中間合攏，呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。
2
八字排毒式
具體做法：
1.平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟。
2.將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。子宮動作能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。
3
蹲式
具體做法：
1.站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
2.曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
3.曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。重復整個動作數次。
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