很多寶媽生完寶寶以后會出現漲奶的情況，那么你知道嗎？遭遇生理性漲奶，這樣做可緩解漲痛！

新媽媽在分娩后的3-5天內大多會出現漲奶現象，也就是所謂的“生理性漲奶”。

其產生原因包括：

順利分娩后，媽媽體內泌乳素分泌增加，乳房內腺泡開始分泌成熟的乳汁，此時乳房開始充盈。

為了生成更多乳汁，乳房毛細血管擴張，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫，以及乳腺導管不暢。

各位媽媽的癥狀輕重不一，輕者可能都沒有漲奶的感覺，嚴重者乳房腫脹，就像兩個鉛球一樣，看起來緊繃而發亮，一觸即痛，衣服都不能貼著皮膚，有時可能會伴隨發燒。

與“奶結”不同的是，奶結是一側乳房某一象限某一區域的腫脹，而生理性漲奶表現為雙側乳房均勻的對稱性腫脹，而這個過程一般持續12~48小時。

既然是生理性現象，就說明它能夠自行緩解，但漲奶時疼痛不適，因此媽媽們還是應該想辦法促進乳腺恢復和緩解疼痛。

1、產后盡早哺乳

媽媽后期漲奶程度和前期寶寶吸吮頻率和時間相關，如吸吮不足，媽媽會經歷較為嚴重的漲奶，因此在條件允許的情況下，建議在寶寶出生后一小時內就開始喂奶。盡早讓寶寶開始吸吮，同時盡可能多和寶寶有一些皮膚上的接觸。

2、確保哺乳姿勢正確

寶寶張大嘴，含住全部或者大部分的乳暈吸吮。如只含住奶頭，很容易吸破奶頭導致媽媽疼痛，進而影響哺乳；同時，寶寶吸吮效率也相對較差，不容易吃飽和獲得滿足。

3、按需哺乳

新生兒胃小，每次吃得不多，但同時也消化得快，因此早期寶寶會經常醒來要吃奶，媽媽們應按需哺乳，盡量達到8-12次/天。

4、休息時盡量平躺

休息時平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，從乳房引流走；側臥時需防止乳房受壓。

5、飲食清淡，不要過度進補

新媽媽早期總是覺得自己奶少，不夠寶寶吃，而大量喝一些進補的湯湯水水，這些湯水過于油膩，脂肪多，反而容易加劇乳腺的堵塞。因此，這時候不要急著喝下奶湯，飲食清淡為好，可以喝一些蔬菜湯等。

6、冷敷或是吃藥緩解疼痛

如果疼痛明顯，可使用土豆片或卷心菜對乳房進行局部冷敷，以減少充血、減輕疼痛；注意避開乳頭區域。疼痛嚴重時，需在醫生指導下口服布洛芬等鎮痛藥物，并不會影響哺乳哦。