有些寶媽在哺乳期會遇到一些問題，最大的問題是明顯能夠感覺自己的奶水減少了，那么你知道哺乳期奶水突然減少應該怎么辦嗎？

遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除寶媽的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：

第一、勤喂奶

產后6個月內不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意喂養技巧。

每次喂奶時雙側乳房都要喂，并且均要被吸吮足夠長的時間，每側至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內后半部分的奶。

因為后奶（每次哺乳快結束時的奶）脂肪含量多，熱卡高（為前奶的2倍），可使孩子得到充分的營養。

如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”，就容易產生饑餓感，營養也不夠。

在每次喂哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太松，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下。

馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反復，也吃不到后奶，還打亂了母乳喂養的節奏。

此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日后乳汁的分泌量。

第二、乳房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

第三、注意哺乳姿勢

避免乳頭發炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。

正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

第四、保持心情愉快，充足休息

分娩后，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。

因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，最好采取與嬰兒同時休息法，保持良好的生活狀態。

第五、加強營養，均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。喂奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。

產后催奶注意事項是什么呢？媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。

喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養。

每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料（麥乳精除外）比如牛奶，也可以是水。

因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。

哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

第六、特殊時期：月經期

月經期的第1--2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束后乳汁的分泌又會增加。

第七，家庭的其他人員要積極地支持產婦，不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵，不要說媽媽奶少啦，寶寶吃不飽了，等一些讓產婦聽了火大的話。

寶爸還應主動多照顧一下寶寶，寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任，心里會很開心，不要光交給月嫂就行了。

3款傳統催乳湯

產后催奶調養，喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。推薦三款產后催奶靚湯，讓產后媽媽們奶水豐富。

催乳湯一：清燉大公雞湯

在民間傳統習俗中，產婦產后經常吃燉老母雞，其實，產后奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。

原因是產婦食用燉老母雞后，血液中雌激素的濃度增加，抑制了催乳素的效能，導致乳汁分泌不足。

而公雞睪丸中含有少量雄激素，具有對抗雌激素的作用，因此，產婦產后若吃一只清燉的大公雞，可促進乳汁分泌。

催乳湯二：黃花瘦肉湯

取干黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。

將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段，鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。

注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質的黃花菜，也不要單純用黃花菜炒食。

催乳湯三：豆漿花生粉湯

取生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服，每日兩次，有補血增乳之功。

專家點評：如今不少高齡產婦產后乳汁很少，中醫認為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養不良；二是肝郁氣滯，經絡不暢。

要解決這個問題，要掌握“補養氣血以充乳源，通經絡以促乳行”兩個原則。產后幾種湯水可交替選用，可補充奶源，促進奶水分泌。

喝催奶湯也得選對時間，可在分娩1周后逐漸增加湯量，以適應嬰兒進食量漸增的需要，且要以不引起乳房脹痛為原則。

此外，新媽媽們一定要放松心情，頂住壓力，相信自己的奶水可以喂飽寶寶，貴在堅持，保證乳汁順利分泌。信心才是解決奶水不足的最佳良藥。