寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)每個(gè)階段寶寶所需求的營(yíng)養(yǎng)也有些不一樣。那么寶寶各階段應(yīng)該補(bǔ)充什么？一起來(lái)看看吧。

掌控不了疫苗的真假，但至少可以親自動(dòng)手，讓孩子吃得安全、放心。食物給與孩子的免疫力，是持久而有效的。

不少家長(zhǎng)被假疫苗的新聞刷屏，

回家戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢打開(kāi)孩子的預(yù)防接種證，

上網(wǎng)查詢(xún)一下疫苗的來(lái)源，

沒(méi)中招的家長(zhǎng)舒一口氣，連連后怕，

而一些中招的家長(zhǎng)，心卻吊在了嗓子眼里，再也放不下心。

我們衷心希望這件事能夠妥善解決，

天下所有的寶寶都能健康、平安，

為給孩子的健康再加一層屏障，

我們從飲食角度，

傾情為家長(zhǎng)們奉獻(xiàn)出提高孩子免疫力的方法，

嬰幼兒

我國(guó)嬰幼兒指出生至滿2周歲的兒童，按喂養(yǎng)方式和營(yíng)養(yǎng)需求，此階段可再分為2個(gè)階段，即0-6月、7-24月。

階段一（0-6月齡）：注意補(bǔ)維生素D

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劃重點(diǎn)：盡量母乳，2周開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，別亂補(bǔ)鈣。

堅(jiān)持6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)：

·盡量保證孩子第一口食物是母親的初乳。

·母乳VS配方奶粉：母乳完勝！

·不需額外補(bǔ)鈣。

補(bǔ)充維生素D：

·母乳中維生素D含量較低，需額外提供。

·劑量：嬰兒出生后數(shù)日（一般是2周左右）開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，可采用維生素D油劑或乳化水劑，每日10微克（400IU）。

維生素D的營(yíng)養(yǎng)知多少

·維生素D有助維持嬰兒神經(jīng)肌肉功能的正常和骨骼的健全，缺乏可致佝僂病、骨質(zhì)軟化癥和手足痙攣。

第二階段（7-24月齡）：注意補(bǔ)鐵

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添加輔食

·輔食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各種性狀的食物。

·自7月齡開(kāi)始慢慢添加輔食，最先添加的應(yīng)是富鐵的高能量食物，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、肉泥，然后慢慢引入其他食物。

補(bǔ)充鐵

·7-9月齡優(yōu)先添加富鐵的食物，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉，逐步達(dá)到每天1個(gè)蛋黃和/或雞蛋。

·10-12月齡，每天1個(gè)雞蛋加50克肉禽魚(yú)。

·13-24月齡，每天1個(gè)雞蛋加50-75克肉禽魚(yú)。

鐵的營(yíng)養(yǎng)知多少：

·鐵參與體內(nèi)氧的運(yùn)送、對(duì)維持正常的造血功能和免疫功能起著重要的作用，缺乏可致面色蒼白、疲勞乏力、頭暈、心悸及缺鐵性貧血。

·食物來(lái)源：富鐵食物有黑木耳、動(dòng)物血、紫菜、豬肝、蘑菇，給嬰幼兒補(bǔ)鐵首選高鐵米粉和肉糜。

食譜推薦：肉末蒸蛋

材料：雞蛋1個(gè)，豬肉20克。

方法：

①豬肉20克，洗凈，剁成肉末，盛入碗中備用；

②將雞蛋磕入肉末中，攪打5分鐘；

③將肉末雞蛋置于鍋中，中火隔水蒸15分鐘即可食用。

學(xué)齡前兒童：注意補(bǔ)鈣

劃重點(diǎn)：每天5餐，足量飲奶

學(xué)齡前兒童指滿2周歲后至滿6周歲前的兒童（25-72月齡）。

飲食原則

·主食總量：2-3歲一般推薦谷物85-100克，蔬菜200-250克；4-5歲谷物100-150克，蔬菜250-300克。

·正餐加餐：每天安排早中晚3次正餐，2次加餐，加餐以奶類(lèi)、水果為主。

·補(bǔ)鈣：2-3歲每天乳制品500毫升；4-5歲每天乳制品350-500毫升。

·補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅：2-3歲每天食用動(dòng)物性食品（包括蛋類(lèi)）50-70克，大豆5-15克；4-5歲動(dòng)物性食品（包括蛋類(lèi)）70-105克，大豆15克；

·少油少鹽：2-3歲食用油15-20毫升，食鹽少于2克；4-5歲食用油20-25毫升，食鹽少于3克。

鈣的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)知多少：

·鈣是骨骼和牙齒的主要成分，在維持神經(jīng)和肌肉的興奮性等方面上起著重要的作用，缺乏可致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、骨軟化、骨骼變形，嚴(yán)重者可致佝僂病。

·食物來(lái)源：奶及其制品；大豆及其制品；深綠色蔬菜和菜花；貝類(lèi)；黑芝麻；花生等。

食譜推薦：豆腐炒豌豆

材料：北豆腐300克，豌豆50克，豬肉20克，其他調(diào)味品適量。

做法：

①豆腐洗凈切塊備用，豬肉洗凈切片備用，豌豆洗凈備用；

②起鍋，爆香蔥蒜，加肉片爆炒，加入豌豆爆炒片刻；

③在菜種加適量開(kāi)水，再加入豆腐，中火燜15分鐘，調(diào)入調(diào)味品，繼續(xù)燉5分鐘即可出鍋

學(xué)齡兒童：注意補(bǔ)維生素A

學(xué)齡兒童指6-12歲的兒童

劃重點(diǎn)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A的供給要充足。

飲食原則：

·補(bǔ)鈣：每天飲用300毫升奶或相當(dāng)量的奶制品；

·補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A：學(xué)齡期兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A的補(bǔ)充，來(lái)源為蛋、畜禽肉、大豆及其制品、動(dòng)物肝臟、蛋黃、南瓜等；

·充足飲水：每天飲水800-1400毫升，其中，6-10歲每日飲水800-1000毫升；11-12歲每日1100-1400毫升，不喝含糖飲料；

維生素A營(yíng)養(yǎng)知識(shí)知多少：

·維生素A有維持視力、調(diào)劑免疫力、抗氧化和抑制腫瘤等作用，缺乏可致夜盲癥、皮膚干燥、粗糙、食欲下降、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。

·食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)肝油、奶油，深綠色及紅黃橙色的果蔬如西藍(lán)花、胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、南瓜中富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。

食譜推薦：南瓜汁

材料：南瓜100克，大豆20克。

方法：

①南瓜洗凈、去皮，上鍋蒸熟；大豆洗凈煮熟；

②將南瓜和大豆在榨汁機(jī)中榨汁飲用，濾出的果泥可當(dāng)零食食用。