想要孩子快速長高，離不開運動，那么運動對長個子到底有沒有幫助？下面來看看運動對孩子長高有多大的關系呢？

原蘇聯跳高運動員健將阿赫麥托夫16歲時才1米64，她在原蘇聯著名教練的精心訓練下，四年中身高增加了23厘米，身高??從16歲的164cm增加到了20歲的187cm。事實證明體育鍛煉是促進身高發育和增強體質的最有力的因素。

因為體育鍛煉對兒童青少年運動系統，包括神經骨骼和肌肉的發育有顯著的促進作用。

運動可減少交感神經的張力，提高迷走神經的興奮性，使神經肌肉的功能活動更加協調。運動還促進肌纖維的增長、變粗，線粒體氧化酶活性增加。長期鍛煉者骨骼直徑會增粗，骨髓腔會增大，有利于骨髓代謝，加快礦物質在骨頭內沉積，使得骨皮質增厚，骨密度增加，從而使兒童青少年身體素質明顯的??改善。

兒童青少年生長發育影響最為顯著的內分泌激素是垂體前葉分泌的生長激素。通過運動，血液中的生長激素出現類似深睡眠中的脈沖式分泌。

睪酮，也是一種與生長發育和體育運動有密??有關的激素。青春期的體格發育突增在很大程度上使機體對雄性激素的反應。在鍛煉時睪酮分泌旺盛，通過對神經內分泌機制的正反饋作用，加速下丘腦諸多促進性腺激素分泌，從而協調促進青春期的體格發育。

那么哪些運動？長高有幫助？

很顯然，負重的、長期長距離的奔跑對長高并不利。比如說舉重和踢足球，你就沒有看到哪個運動員是特別的高挑。反而籃球運動員他們的個子都會特別高，當然除了在選拔人才的時候先天遺傳的因素以外，籃球的運動他的彈跳肯定對長個子是有促進作用的！?

每天能夠保證40分鐘的彈跳運動，包括跳起、摸高、拉伸、跳繩等等，能夠保證心率在120次到140次每分，低于120次要繼續運動，高于140次需要休息。這樣每天持續的彈跳運動肯定對他的長高是有促進作用的。說起來簡單，做起來難，難在持之以恒，每天??能保證40分鐘的運動，對于一個孩子堅持來講是耐力的考驗，也是對家長的一個考驗，當然了，在我的門診當中叫苦最多的也就是家長對于運動的監督。