生完寶寶后，寶媽們就迎來了恢復(fù)的月子期。但在這期間，有不少謠言困惱著寶媽們。比如月子不能吃鹽，事實(shí)真是如此嗎？一起來看看吧。

坐月子能吃鹽嗎？

當(dāng)然可以吃！

鹽是非常重要的一個調(diào)味品，含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉。如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞、煩躁等。

月子里飲食以清淡為宜，是對的。

產(chǎn)后的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉潴留，要靠腎臟運(yùn)動和出汗來進(jìn)行排泄。這時如果吃鹽過多，攝入了過多的鈉離子，就會加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加水腫。

由于妊娠期的水分需要排出，在產(chǎn)后一周內(nèi)會出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。因此，對于月子飲食里的鹽分?jǐn)z入，過與不及都是不科學(xué)的。

如果月子里鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食欲、產(chǎn)后恢復(fù)，甚至是心情。

對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養(yǎng)全面和均衡。