早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份，蝦仁炒冬瓜一些。
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。
午餐：玉米粥一碗，涼拌海帶絲一份。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉醬)。
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