減肥早上可以吃油條嗎

不可以

減肥期間最好是不要吃油條，這是因為油條是經過高溫油炸過的食物，熱量非常高，在早上吃油條會大大增加自身出現肥胖問題的幾率，如果在減肥期間吃油條的話有可能會讓你前功盡棄，所以最好是不要吃。

減肥期間早餐原則

1.飲食均衡

蛋白質、淀粉類和蔬果類要保持平衡，既要保證這三類食物都要有，又不能比例失衡。

2.因人而異

每個人肥胖的原因都不同，有些是便秘型肥胖，有些是水腫型肥胖，在減肥前一定要搞清楚自己是什么原因引起的再制定飲食計劃。

3.順應自然

中醫學認為人的生理規律和大自然的規律是相互適應、內在統一的，其中與自然界氣候的四季變化規律關系尤為密切。因此，早餐吃什么比較健康，要適應自然規律，依照四季變化規律來調節起居和飲食是養生的重要原則。

減肥期間早上吃什么好

1.蘋果

蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當做早餐食用。

2.燕麥

燕麥是一種低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

3.全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質，各種營養都有，而且全麥面包可以促進腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效。

如何科學減肥

1.控制飲食

想要減肥，飲食很重要，務必要做到少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

2.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。