很多人喜歡買那種已經(jīng)去好殼的堅(jiān)果,這樣吃起來很快,不一會(huì)兒就吃了一堆,而且堅(jiān)果在吃的時(shí)候沒有感覺,等吃完了就會(huì)覺得撐了,所以大家可以選擇那種比較難剝的堅(jiān)果,一邊剝一邊吃,就不會(huì)容易吃太多,而且會(huì)有一定的飽腹感,能抑制食欲,減少下一餐的飯量。
其實(shí)原味堅(jiān)果的熱量并不高,熱量高的往往都是那些添加了很多添加劑精心制作的堅(jiān)果以及油炸過的堅(jiān)果,原味堅(jiān)果通常熱量不高,而且含有豐富的纖維素,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘。
堅(jiān)果還可以與其他谷物一起做成主食,比如糙米、小米、紅豆等做成米飯,這樣不僅能為你提供豐富的營(yíng)養(yǎng),還能增強(qiáng)飽腹感,最重要的是熱量也不高,對(duì)減肥很有好處。
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