減肥期間可以吃鯽魚嗎

可以吃

減肥期間也是可以吃鯽魚的，魚肉的脂肪含量都很低，大多數只有1%-4%，而且大多數都是不飽和脂肪酸，不僅不會發胖，對身體還有一定的好處，所以減肥期間是可以吃鯽魚的，不過要注意烹飪手法，切記不可煎炸。

鯽魚怎么吃減肥

鯽魚苦瓜湯

材料：鯽魚、苦瓜、口蘑、鹽。

做法：

1.將苦瓜切成大塊。

2.魚洗凈猛火煎一下。

3.小清水煮湯。

4.我們把苦瓜、口蘑放進去，同時用大火燒5分鐘左右，然后再用小水煮半個小時，后放些適量的鹽進行調味。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

減肥期間可以吃鯽魚嗎這篇文章就為大家介紹到這里，減肥期間吃鯽魚是沒什么問題的，不過要注意不要煎炸，熬湯是最好的方法。