讓寶寶長高有方法嗎？關于如何幫孩子長高，媽媽們有不同的見解：

「春天孩子長得快，這時候要多給孩子補補鈣。」

「那也不一定，我見過好多爸媽都不高的，孩子卻有180cm以上的。」

「聽說鈣補太多，容易骨齡提早閉合啊。」

每年春季，孩子身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。

我們要想在這個黃金時期保證孩子長個子，就要注意以下這幾方面：

愛的環境

我們經常埋頭工作，努力給創造孩子良好的生活環境，希望那能讓他健康成長。可是，你知道嗎？情感也會影響一個孩子的身高。

有科學研究，“一個孩子在缺乏愛的環境下，生長發育都會減慢，這是一種本能的保護性反射。當一個人長期處于壓抑狀態，生長激素的分泌就會減少，這樣的身材顯得弱小，也許更能博得他人的同情。

不過，這樣的孩子一旦有人安撫他，能夠得到愛，他的生長激素分泌就會恢復正常，而且還會出現追趕式增長，最終身高不會受到太大影響。

現代研究發現：家庭不幸福會影響孩子長高。當父母經常吵架，孩子的情緒是多壓抑啊。如果我們要想讓孩子長得高點，和諧、有愛的家庭氛圍更是需要我們共同努力的方向啊。

吃的健康

吃的健康，并不僅僅指一日三餐吃得飽。我認識很多媽媽非常焦慮孩子不好好把碗里的飯菜吃掉。其實，我們要關注的應該是孩子吃飯之前是不是吃了太多的零食？零食是不是屬于高熱量或含鹽量多的食品？是不是屬于含有色素、防腐劑等添加劑的垃圾食品？盡量遠離垃圾食品，如飲料添加劑等會影響骨質沉淀，影響身體發育。

春天，孩子消化吸收功能增強，進食量增加。換句好話說，孩子容易餓。

所以，我們要做的是：

1. 糾正孩子吃垃圾食品的習慣，提供健康的食物，代替零食，同時控制每次給的量。例如：酸奶、奶酪、牛奶、水果等。

2.每天的三餐，營養搭配要均衡。有部分家長以為肉類、但蛋類營養多，忽略了搭配蔬菜和粗糧。其實，葷素搭配、酸堿搭配等，讓孩子吃到多樣化的食物，這樣營養素才會全面。

足夠的睡眠

無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。

一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘，但孩子睡眠與大人不一樣，有淺睡眠和深睡眠之分，一般每60-70分鐘淺睡眠后，孩子會進入15-20分鐘的深睡眠。深睡眠時寶寶是靜態的，呼吸平穩，生長激素主要在這個階段分泌。所以讓孩子睡好很重要。

如果想讓孩子在10點前就要入睡，建議讓孩子們8點半就要上床，然后借助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，幫孩子養成規律穩定的作息。孩子睡前不要看電視或手機，預防大腦皮層過于興奮無法正常入眠。

相對于作息不規律的孩子來說，穩定的睡眠周期的孩子生長激素分泌得更多。

流感病毒引起的呼吸系統疾病會持續1周甚至更久的時間。

體育運動

研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，而且充足的太陽光照可以促進VD的生成，都能促進身高發育。

而一年四季中，冬天冷、夏天熱、秋天干燥，春天最適合曬太陽了。春季的上午9-10點和下午4-5點，在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。

因此，爸爸媽媽可以帶孩子到戶外進行體育運動，例如：跳繩、跳高、跳遠、慢跑、體操、游泳、打籃球等。

美國有一項關于孩子戶外時間的硬性規定可供參考：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲后就要保證每天至少2小時。

溫馨提醒：

每次運動都要安排放松休息時間，所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

讓孩子長個兒的誤區

營養過剩

“孩子就得吃好，吃好了才能長個子”而負責孫子伙食的爺爺奶奶們，更是把這個觀點堅持到極致。

很多爺爺奶奶把別人送來他們補身體的桂圓干兒，荔枝干，蜂王漿等營養品攢下來，自己舍不得吃，全都給孫子孫女當零食吃。

而有的奶奶，則每天堅持喂孫子燉雞湯，

“我們老家那邊孩子長個子都是要喝老母雞湯，老母雞要越老越好，還要放上紅棗之類的藥材，我讓孩子在一兩天里連湯帶肉全部吃下”

爸爸媽媽們，孩子的飲食主要注重營養搭配均衡。如果讓孩子吃大量高蛋白質食物，反而容易造成腸胃負擔，引起消化不良。

另外，孩子的營養來源并不需要在各種補品中獲取。一些補品的攝入不當，甚至可能引起到孩子性早熟，反而影響身高發育和孩子成長。（如花粉，蜂王漿，人參，桂圓干和荔枝干類補品）

營養過剩會導致體內脂肪堆積，當一個孩子體內脂肪達到一定量時，就會給大腦發出信號：“現在可以進入青春期發育階段了。也就是大家所說在“性早熟”。

過度補鈣

我們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。

合理補鈣，推薦用食補替代藥物。隨著孩子年齡增長，每天喝300 ~500毫升左右的牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品、蝦皮或魚肉，就可以滿足生長發育的需要。

心態的影響

每個孩子的生長規律并不一樣，讓我們放平心態，正常對待。

有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨，天天補鈣，各種營養齊上，執念讓我們焦慮，然后又傳染到孩子身上，也讓他們處于焦慮之中。孩子自3歲之后，就進入審美敏感期，對于環境及自身都有一定的要求。此時，我們應調整心態，讓孩子在美好的、寬松自由的氛圍下毫無壓力，自由地成長。

身高預測法

醫學上最準確的預測方法就是「測骨齡」，但這需要借助X光。這里提供兩個身高預測法，有興趣的爸爸媽媽們可以看看哦~

瓦爾克爾氏預測法

第一次公式：

最終身高 = A + B × 當年身高

例：

一男孩9.5歲時的身高為130cm。

預測最終身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm

A及B的值，可參照下表進行：

最終身高= A + B1 × 當年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 間隔月數)

例：

一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm，八個月后再測身高為132.4cm。

預測最終身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm

A、B1及B2的值，可參照下表進行計算

父母的遺傳

世界衛生組織WHO發布的亞洲人身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的預測都只是一個大概的估計，都存在誤差。

在對待身高這個問題上，我們總是比孩子更著急，但長高方法都不是立竿見影、馬上奏效的，我們不妨放松心態，不要給孩子帶去壓力，對嗎？