有很多人天生就比較瘦,嘗試過(guò)很多增肥方式后都沒(méi)有效果,于是就是通過(guò)服用藥物的方式來(lái)增肥,這種方式是很不提倡的,首先從科學(xué)角度上來(lái)講,根本沒(méi)有什么增肥藥,另外就是備孕期是一個(gè)比較特殊的階段,藥物最好能不用就不用,以免造成無(wú)法懷孕、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。
想要增肥,最科學(xué)靠譜的方式還是要靠飲食來(lái)調(diào)理,一定要做到飲食均衡,不要挑食更不要偏食,蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、各種維生素以及各種礦物質(zhì)都要攝取一些,長(zhǎng)期調(diào)理才能慢慢增加體重。
有很多偏瘦的人胃口都比較小,要他們一頓吃很多基本是不可能的,所以要注意少食多餐,這樣既不會(huì)撐,也能吃下更多的食物,攝入更多的營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)時(shí)間休息時(shí)間不規(guī)律、熬夜的話也會(huì)導(dǎo)致身形消瘦,所以平時(shí)一定要注意休息,晚上最好在10點(diǎn)30分左右睡覺(jué),早上7點(diǎn)半左右起床,不要熬夜或日夜顛倒。
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