有媽媽留言說：睡了一晚，乳房突然又脹又痛，也擠不出奶水，到了下午甚至硬梆梆地像石頭一樣，應該怎么辦呀？

在這里，我們不得不提醒大家，堵奶不處理，當心變成乳腺炎。

堵奶的原因有很多種，像是水分補充不足、吃得過于油膩、寶寶含乳方式不正確、奶眼阻塞、奶量過多、突然延長哺乳間隔等...都可能造成堵奶。

乳腺阻塞時，媽媽可以明顯感覺到乳房某處開始出現硬塊、腫痛，擠奶時也會發現流速變小，甚至擠不出來。

當乳房出現硬塊時說明好幾根乳腺管已經阻塞了，嚴重堵奶時，乳汁中含有的水分、糖分、蛋白質即成為滋生細菌的溫床，可能誘發乳腺炎。

但到底是堵奶還是乳腺炎，差異在于程度，乳腺炎會出現紅腫熱痛，伴隨有發燒癥狀；堵奶則不會發燒。

一般來說，媽媽患有乳腺炎要趕緊就醫處理，雖然會以抗生素治療，但仍可持續哺乳。

緩解堵奶不適的方法持續擠奶

持續排空乳汁是緩解堵奶的最佳方式，因此堵奶期間不可停止哺乳，在無法親喂的情況下，可改用吸奶器定時吸出奶水。

如果屬于奶水過多的媽媽，則不要完全排空，每次排到自己感覺舒適即可。同時，擠奶的時候不要用剪刀手，以免堵塞更加嚴重。

用包菜葉冷敷

如果媽媽感覺到脹痛，可以用包菜葉冷敷，注意避開乳頭乳暈。一方面包菜葉的弧度正好與乳房相似，另一方面包菜葉含硫化物成分能解熱、消腫。但若媽媽的乳腺已經發炎了，就一定要治療。

洗個熱水澡，勿直接熱敷

過去會以熱敷來引出奶水，但現在不太建議直接熱敷腫脹處，因為熱敷過頭，乳腺管會膨脹，奶就會更難出來。

不妨試試去洗個熱水澡，水溫不要調太高，用花灑沖刷背部（切記不要直接沖洗胸部），讓身體放松，最重要的是洗完澡要自己把奶擠出來。

適當按摩幫助排乳

媽媽自己不會按摩的話就不要亂揉一通，可以考慮找專業的催乳師幫你處理。不方便找催乳師的媽媽也可以先學習一下正確的按摩手法。

按摩手法：

用手掌輕輕轉圈揉乳房。要堅持以順時針方向轉圈，注意力道不要太大。

手虛握拳，用第二個指關節慢慢揉，打通乳腺，如果碰到有硬塊或是奶結的地方，要把這個“堵點”靠近乳頭的那一段先疏通。注意四個手指的指節應該是來回不斷動的，而不是固定不動的。

用大拇指交替順著乳腺的方向往前揉。如果在上一步已經將堵奶的位置打散了之后，就可以用這個方法把奶水趕到乳頭的位置，從邊緣往中間推。

兩個半手掌半弓起來，像拍西瓜一樣拍拍乳房。用三個手指放在乳腺上，往乳頭方向揉。

使用熱水瓶法

如果乳房腫脹嚴重，奶水一滴都滴不下來，媽媽可以嘗試將玻璃瓶放置沸水煮熱，取出后將瓶口沖涼，使其瓶身熱、瓶口冷后，用毛巾包住瓶身將其覆蓋住乳頭，會形成一個吸力，奶水也許會慢慢滴出，也可以反復這個動作數次。

讓寶寶吸吮

寶寶的吸吮是真正的堵奶救星，如果堵奶和寶寶喂食習慣改變有關，例如正加入輔食減少了寶寶吃母乳的時間，那么堵奶期間就減緩輔食步調吧，多請寶寶幫忙吸。

不過堵奶面積較大，讓寶寶吸通的可能性是比較小的，還是找手法好的哺乳指導或催乳師來疏通相對可靠。

最后要提醒大家，堵奶期間要避免高油脂、高蛋白質食物，也要避免下奶食物，飲食宜清淡，并注意補充蔬果及水分。