產后發奶滋補食譜 蓮藕花生湯

原料：蓮藕、花生

做法：藕洗凈后切塊，花生也可以切開，鍋內放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關火，放少許鹽即可食用。

功效：補鐵補血，發奶。

注意：因為蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周后再服用。

產后發奶滋補食譜 雙菇紅棗花生湯

配料：平菇、鮮香菇、花生米、紅棗、生姜、植物油、少許鹽

做法：將平菇洗凈撕成小條狀。香菇洗凈去根，平放以斜刀切片，雙菇用開水焯后，撈出瀝干水分，直接放入湯鍋里。將花生米搗碎或用料理機榨，把漿和渣都倒進湯鍋里(這樣就用花生漿代替水)，把紅棗、姜絲、植物油同放入湯鍋里，中火熬煮半小時，改小火煮二十分鐘左右(觀察要把雙菇煮軟，因產后器官功能弱，這樣對胃好)，再加少許鹽即可。

功效：補鈣、補血、發奶.

產后發奶滋補食譜 木瓜花生湯

原料：木瓜一只、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量

做法：木瓜去皮、去籽并切塊，再和洗凈的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼后，開鍋盛碗食用。

功效：發奶、補血、補鈣、補氣。

產后發奶滋補食譜 黑芝麻豆漿米糊

原料：黃豆、紅豆、黑芝麻、小米、紅糖

做法：黃豆、紅豆合并豆漿機量杯的2/3杯量，小米半杯，涼水泡發過夜;一把黑芝麻也用涼水泡發過夜;將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可。如果沒有豆漿機，可用攪拌機將上述材料打碎后直接倒入鍋內煮開后再熬10-15 分鐘即可。紅糖佐食。

功效：發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶.