孕婦秋季吃什么進補呢？孕婦秋季進補有哪些講究，怎么吃營養均衡？下面小編分享幾種孕期秋日最佳進補食譜，為了健康的身體和寶寶努力吧！

杜仲是中國特有藥材，其藥用歷史悠久，在臨床有著廣泛的應用。具有補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。主治腰膝酸痛，補中，益精氣，堅筋骨，除陰下癢濕，小便余瀝。久服，輕身耐老。

食譜推薦：杜仲豬腰湯

主料：杜仲、豬腰

制作方法：

1.豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫。

2.杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁后熄火。

3.砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。

功效：豬腰補腎精，治腰疼，有益于骨骼保健；豬腰補血，可有效防治孕婦在孕中期和孕晚期貧血的發生。杜仲性溫，味甘微辛，有補肝腎、強筋骨、安胎、促腰膝、降血壓等功效。

雞肉蛋白質含量為豬肉的近3倍，而脂肪含量僅為豬肉的5%，還含有不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯、硫，維生素B1、B2、C、E和煙酸等。另外，雞肉硒含量高于許多畜肉類。雞肉的煙酸含量特別豐富，雞胸脯肉含10.8mg/100g，高于一般肉類。雞肉含一定量維生素E，達90-400ug/100g，維生素E有抗氧化、提高運動能力和抗衰老作用。

食譜推薦：枸杞紅棗烏雞湯

主料：枸杞、紅棗、烏骨雞。

制作方法：

1.將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。

2.枸杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。

3.紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。

4.煲內加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，再等水開，改用中火煲3小時。

功效：補血養顏，益精明目。

性寒味甘，具有生津清熱、化濕祛痰、消食作用。主治熱病口渴、咽喉腫痛、口瘡目赤、黃疸、痢疾、咳嗽痰多、停食、腹脹。荸薺中含有大量的淀粉，少量蛋白質及脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C等，還含抗菌成分荸薺英。

食譜推薦：青椒木耳炒荸薺

主料：青椒、黑木耳、荸薺。

制作方法：

1.青椒洗凈切塊,黑木耳溫水泡發洗凈,荸薺去皮,洗凈切塊。

2.下熱油鍋爆炒青椒黑木耳,差不多熟倒入荸薺翻炒。

3.最后加入鹽調味就可以出鍋了。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用； 芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥； 芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干裂、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。 故核桃堪稱抗氧化之“王”。

食譜推薦：芝麻核桃粉

主料：黑芝麻、核桃仁。

制作方法：

將黑芝麻揀去雜質，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻后瓶裝。

溫馨提示：可與牛奶一起沖服，起到安神、幫助睡眠的功效。

也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平味甘淡，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。銀耳中含有豐富的蛋白質、碳水化合物；也含有一定量的脂肪、無機鹽；另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

食譜推薦：木瓜銀耳羹

主料：木瓜、銀耳。

制作方法：

1. 將木瓜洗凈，切成小塊。

2. 銀耳水發后，除去根部泥沙及雜質，放入碗中，鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、燒鍋。

3. 待煮酥后放入木瓜食用。

功效：具有養顏美容，滋陰潤肺，益胃生津，補腦強心作用。

性寒味甘酸，具有消食和胃，理氣化痰，降血糖的作用。柚子含有豐富的糖類，并有柚皮甙，也含磷、鐵、鞣酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2，維生素C的含量是梨的10倍。果肉中還有胰島素成分，可降低血糖。

飲品推薦：蜂蜜柚子茶

制作方法：

1. 將柚子去皮榨汁。

2. 加入少量蜂蜜調和。

功效：具有降低血糖、潤腸通便作用。