產后媽媽的第一餐該怎么吃呢？坐月子的第一餐怎么吃對身體恢復好？產后第一餐是否吃對非常重要，下面小編說的是，你是否吃對了呢？

剛生下寶寶的媽媽，身體都非常脆弱，坐月子是調養身體的大好時機，因此，孕媽坐月子的第一餐，真的非常重要，吃對了，傷口愈合事半功倍，你知道么？那么孕婦產后第一頓究竟該如何吃呢？

問題分析： 你好，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。“產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。北京協和醫院營養科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

意見建議：產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后5-7 天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7 天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

建議：禁食生冷、油膩及辛辣刺激的食物。建議產后營養全面，保持好心情，有利于乳汁的分泌。

孕媽坐月子的第一餐吃對了，傷口愈合事半功倍

一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合，剖宮產的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養物質的食物。

含維生素A的食物：雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等;

含鋅的食物：豬肝、花生、黃豆等;

含蛋白質的食物：瘦肉、牛奶、雞蛋等。

順產的媽媽第一餐

順產的媽媽，分娩過程中，消耗了太多的體力，急需補充能量。第一頓應該飯選擇一些好消化的，富有有營養的流動食物，例如小米粥，蛋花湯，藕粉等，當然也可以在湯中加點紅糖。

剖腹產的媽媽第一餐。

第一頓飯，應該稀、碎、爛為主，不宜吃油膩的東西，同時注意湯里不能加紅糖，必須在7天后才可以加，產后飲食主要以精、雜、稀、軟為主。精指飯量不要太多，雜是指食物種類多樣，稀是指飯里水分比例較高，軟是指食物入口好咬，在月子餐不要放醬油、味精等調料，也不要吃韭菜茴香等這些回奶的食物，不然媽媽奶水不夠，寶寶也會餓得慌。

分享一份謝娜產后三天的營養餐食譜

早餐：紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭；

午餐：白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯；

晚飯：麻油紅莧菜、清蒸鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。

除了三頓正餐，每天還有三頓加餐。