每次到了換季的時候，寶爸寶媽們都會擔心寶寶的健康問題。下面就來說說，冬季寶寶飲食要注意的事情。一起來看看吧。

我昨天偶然的看了一眼日歷，發現居然已經是霜降了，已經到秋天的最后一個節氣，馬上就要到立冬了！

溫度低了、空氣更干燥，剛剛走出夏天的身體，各種不適應氣候的變化。這個時候，想要寶寶不生病，絕不僅僅是加兩件衣服這么簡單！

身體內部的滋養

遠比外面的保護重要的多！

每年到這個時候，寶寶們都很容易腹瀉，再加上流感高發，秋天氣候干燥，寶寶還很容易嘴唇起皮、大便干燥，還有干性濕疹等等……

其實秋冬交替之際，寶寶該吃什么非常簡單，只要記住五句話！

1. 要多吃優質蛋白質

老話總說秋天要“貼秋膘”，給身體多存些能量好過冬，其實這話也是有一定道理的。

夏季寶寶胃口小，出汗多，消耗大，到秋季，寶寶胃口變好了，吃的東西也會變多。再加上為了應對過冬，身體應當多補充一些能量，因此在這個過渡的秋季，多補充優質蛋白質是非常有必要的。

適合寶寶的優質蛋白質有哪些？

魚類：魚的氨基酸比例，剛好符合人體的需要，寶寶很容易吸收；

肉類：肉類的蛋白質含量高，B族維生素和礦物質也非常豐富，對寶寶身體發育意義重大；

豆腐：有著“植物肉”的美稱，蛋白質含量可以和肉類媲美，而且柔軟好嚼，小寶寶也適合！

還有奶、雞蛋、谷物類，也都是寶寶攝入蛋白質的優質來源！

2. 要多吃潤燥食物

現在已經到了10月底，可以說真正的深秋了，每年到這個季節，耳邊寶寶“咳咳”的聲音就幾乎沒停過，特別是北方的秋冬更加干燥，寶寶嘴角起皮、便便干燥、干性濕疹反復，大多都是秋燥惹的禍。

應對寶寶秋燥，只顧著給寶寶喝水，是不夠的，應對秋燥，除了喝水，食補也非常的重要！

在干燥的秋季，給寶寶多吃一些生津潤燥的食物，可以幫助寶寶舒舒服服度過秋冬季。

適合寶寶的潤燥食物有哪些？

秋梨：梨的含水量相當豐富，止咳潤肺的的功效很顯著，寶寶每天吃半個梨，可以緩解秋燥不適；

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，清潤降燥的效果很明顯，尤其適合上火了的寶寶；

山藥：山藥對寶寶的腸胃有很好的滋潤養護作用，山藥當中的黏液吃進肚子里，還可以滋潤寶寶皮膚；

還有冬瓜、蓮藕、黃瓜、柚子、百合等等，也都是秋季潤燥很好的食材

3. 要多吃富含

維生素A、E的食物

除了預防秋燥以外，秋冬季還是感冒的高發季！感冒也是寶媽們非常關心的一個問題。

雖然打流感疫苗是最直接的預防辦法，但多給寶寶吃一些富含維生素A、E，以及微量元素豐富的食物，幫助TA增強免疫力也很必要。

適合寶寶增強免疫力的食物有哪些？

動物肝臟：動物肝臟中的維生素和微量元素的含量非常高，對寶寶免疫系統地發育很有幫助；

堅果：堅果的蛋白質和維生素很豐富，鉀、鐵、鎂等微量元素能幫助寶寶增強體質，少生病！

胡蘿卜、玉米、芝麻、石榴、紅棗等食材，也都富含維生素A、維生素E，對寶寶增強體質大有益處！

動物肝臟每周吃一兩次就可以，堅果每天的量是寶寶自己用手抓一把，不能因為營養豐富就貪多！

4. 要多吃應季水果蔬菜

讓寶寶多吃應季的水果蔬菜，不僅能讓寶寶少生病，還能緩解寶寶換季的不適，并且補充成長所需的營養，可以說是一舉三得呢！

下面這個表格，是我們推薦寶寶秋季應當常吃的水果，和每天的科學攝入量哦！

5. 不要多吃油膩、生冷

1、油膩、重口等刺激的食物

秋冬季氣候干燥，寶寶極易上火！所以那些太過油膩、刺激性強的食物，寶寶要少吃！

油炸的食物是寶寶們最容易喜歡吃的食物，它也的確很好吃，但無論是哪個季節，這種食物都應該盡量讓寶寶少吃。

寶寶的腸胃發育本身就不完善，再加上寶寶到了秋季，很容易遭受秋季腹瀉的困擾。油膩、煎炸的食物吃多了，寶寶很容易消化不良，對腸胃是一種折磨。

我還看到有一些寶媽用蔥姜蒜一類的調味菜給寶寶的輔食調香，我個人十分不建議這種做法。

寶媽們可以發現我做的輔食里，幾乎是不用蔥姜蒜的，因為蔥姜蒜還是屬于比較刺激的食材，我一般會用洋蔥一類又能提香，又能直接當蔬菜吃的食材來幫輔食調味。

所以在這個時節，給寶寶吃的滋潤清淡一些，對寶寶的腸胃更有好處。

2、生冷、燥熱的食物

秋季氣溫逐漸轉涼，寒涼的食物寶寶肯定是不能吃了！雖然還能見到西瓜在賣。但西瓜畢竟不是這個季節的食物，寶寶到秋季本來就容易腹瀉，更加不能吃冰涼刺激的西瓜了。

橘子雖然是這個季節的應季水果，但咳嗽的寶寶吃了甚至會加重咳嗽！

而且橘子本身很容易產生熱量，如果寶寶吃多了這些熱量不能夠被及時的代謝掉，就很容易上火，引起牙齦腫痛、口唇起泡等癥狀。

柿子也是應季水果，而且又軟又甜，但柿子的吃法不對，寶寶也很容易吃出問題！之前還有寶寶因為吃柿子不當，需要做開腹手術的新聞呢！

吃沒熟透的柿子，或者空腹吃柿子，可能會造成寶寶胃脹、腹瀉、腸梗阻等疾病。

除了上面講到的這些以外，寶寶的飲食必須要均衡、干凈衛生！這是一年四季都需要重視的重中之重，寶媽們可千萬不要忽略啦！