“怎么給寶寶補鈣？”“要選擇哪一款鈣？”“你家寶寶開始補鈣了嗎？”“我家寶寶缺鋅，怎么辦？”……在媽媽交流圈子里，關于補充營養元素的話題，基本上貫穿于寶寶的整個成長過程。

我們一般都會首先建議家長們在膳食中替孩子補充鈣、鐵、鋅、維生素等營養元素。但實際上，很多孩子經過檢測后，依然面臨缺鈣缺鋅的情況。這里我們必須要注意一點，食物中的鈣、鋅劑量不等于身體吸收的鈣、鋅劑量，也就是說孩子吃下去的不會完全被身體吸收。

媽媽們在給孩子的營養補劑清單中，鈣永遠是在遙遙領先的。此外很多中國孩子都會缺鋅，我國大多數嬰兒每天鋅的攝入量只有推薦量的60%左右。缺鋅會造成孩子胃口不好，消化不良，過于瘦小等問題。如果我們飲食中鈣的攝入量不足，就需要服用膳食補充劑，也就是通常所說的營養品。適當地使用補劑，從而改善孩子的營養狀況，應該引起爸爸媽媽的重視。

我們今天來談一談如何補充寶寶身體所需的一系列營養元素。

重要營養元素

鈣：鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。快速成長中的嬰幼兒長期攝食鈣過低并伴有維生素D缺乏，日曬少，可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良。有些孩子因為咀嚼和消化能力有限,食物比較單調,戶外活動也比較少,會造成一定程度的缺鈣。因此，適量的補鈣對孩子成長很有幫助。

鎂：正常足月新生兒體內含鎂總量為1克左右，其中5%在骨骼中，45%在肌肉和軟組織中，5%分布于胃液、血液和腦脊液中。健康嬰兒鎂正常值是2—3毫克/分升。小兒血鎂含量雖很少，但對機體作用相當大。只要血鎂降到1.5毫克/分升以下時，嬰兒就會出現貌似低鈣那樣的低鎂血癥。同時，鈣和鎂之間必須達到平衡，才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。

鋅：鋅作為人體必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。鋅是酶的組成部分或酶的激活劑，能加速生長發育，增進食欲，促進傷口愈合，有助于大腦發育和提高智力，促進性器官發育及增進性功能，提高免疫功能等。在鋅缺乏的兒童中，動物性食品攝入不足、谷類攝入不足、愛吃甜食、被動吸煙等是最主要的原因。

維D：維生素D能調節人體內的鈣平衡，促進鈣和磷吸收代謝，保持骨骼健康，促進骨正常生長。按照我們國家的標準，對于所有 18 歲以內的未成年人來說，維生素 D 的推薦攝入量都是 400 IU。但天然食物中 VD 含量極少，按中國傳統的飲食模式，想要靠一日三餐來滿足 VD 的需求幾乎是奢求。

任何一項營養元素的缺失都會影響寶寶的生長發育。6個月以內的寶寶都是通過母乳或奶粉攝取營養，6--12個月的寶寶雖然添加了輔食，但是仍舊離不開母乳和奶粉的喂養，這個時期的寶寶其實也不會缺鈣。即便是更大的孩子斷奶之后，基本會改用牛奶代替，而牛奶和奶制品是最好的鈣質來源。

再強調一下補鋅。市場上的鋅很多，包括單獨的鋅，還有含鋅的復合補充劑。很多家長把孩子不吃飯歸為缺鋅，其實，不吃飯不代表缺鋅。真正需要考慮孩子缺鋅的癥狀包括：生長發育緩慢或落后、食欲低下、免疫力低下等，或膳食調查提示鋅攝入不足。

根據中國營養學會的建議，6-12月推薦攝入鋅3.5毫克，1至3歲為4毫克，4至7歲為5.5毫克。首先，我們考慮從食物獲得充足的鋅，飲食攝入不足的情況可以預防性補鋅，但需要把握好劑量。