生完寶寶后，我們都會給寶寶補充各種各樣的營養，比如說鈣。那么問題來，哺乳期媽媽需要補鈣嗎？一起來看看吧。

對于母乳喂養的寶寶，所有的營養來源全靠母乳。不及時補充鈣，哺乳期的媽媽會加重骨質疏松，同時造成幼兒發育不良。通過調查我們發現我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成為了引起產后骨質疏松的最主要原因之一了。

哺乳期需要補鈣嗎

大部分產婦會選擇母乳喂養寶寶。有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。但由于分娩后產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，大部分產婦容易感覺腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等不適癥狀。

除了影響自身外，如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量也會降低，還可影響到寶寶對鈣質的吸收，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。

另外，產婦生產時消耗了大量體力，哺乳期特別容易出汗，照顧孩子和安排家務的辛苦，晚上容易睡不好覺，這些都有可能導致身體體質越來越差。因此，產婦在產后需有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。

哺乳期如何補鈣

成人每日需攝入鈣800毫克（哺乳媽媽每日攝入可稍多一點）。如果沒有奶類，我國居民膳食中鈣的攝入量平均在400毫克左右，這樣顯然不足。

所以要有意識的通過以下方式攝入更多的鈣：

1、食補

奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、綠葉蔬菜（菠菜、油麥菜、西蘭花等）、某些豆制品（鹵水豆腐、石膏豆腐）、芝麻醬、魚蝦貝等海鮮類、堅果等都可以為哺乳期媽媽提供豐富的鈣。

2、藥補

食物補鈣無法知道具體攝入量，而且哺乳期媽媽吃飯不規律，所以攝入鈣量很難得到保證，此時媽媽也可以在醫生的指導下補充鈣劑。

事實上生活中還有很多人不知道哺乳期補鈣的重要性，以為只要妊娠期間進行補鈣就行了，如果你自身嚴重缺鈣，還會影響到寶寶的鈣攝入。同時還有可能使產后的女性出現牙齒松動，腰酸背痛等所謂的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。平時注意保證每天的牛奶攝入，多曬太陽，適當補充鈣劑。

哺乳期媽媽可以去醫院檢查一下是否缺鈣。當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對于其它營養素的吸收，也不利于人體的健康。