現在的你，是不是也有這樣的煩惱，明明已經天天喝各種下奶湯了，可是奶水還是很少，這是為什么呢?

其實啊，下奶湯并沒有多少催奶效果，特別是像雞湯、骨頭湯、豬腳湯這類油膩濃湯。

里面除了大量的脂肪和膽固醇，其他的營養成分都很少，喝下去不僅不能催奶，反而還容易堵奶、長肉。

想要催奶，親喂寶寶，讓TA多吸吮，才是最好的辦法!

當寶寶吸吮乳房的時候，就會刺激乳暈和乳頭的神經，將信號傳達給大腦分泌“泌乳素”，促使乳腺分泌更多的奶水。所以，寶寶吸得越多，奶水就會越多。

如果你因為奶水少，給寶寶添加了奶粉，那最好是在白天的時候添加，晚上的時候盡量親喂寶寶，因為晚上是泌乳素分泌的高峰期，所以不要浪費了這個好時機。

除此以外，每次喂奶以后，需要擠奶排空乳房，平時適當補充多一些水分，多休息，保持營養均衡，對于產奶也是很有幫助的!

最后，還想說的是，很多的媽媽其實是被“奶水不足”了，家人總是覺得你的奶水不夠，讓你給寶寶添加奶粉，而一旦添加以后，因為寶寶吸吮少了，你的奶水就真的會減少。

所以，你要跟家人多溝通，讓他們知道，作為媽媽，你是絕對不會讓寶寶餓到的。

如果真想讓你的奶水變多，就幫忙照顧下寶寶，給你準備更可口的飯菜，這才能真正幫到忙。有了這些支持，加上正確的催奶方法，相信你一定也可以成為“奶牛”的!

有不少新媽媽在產后可能會面臨奶水不足的問題，于是會選擇給自己灌一些所謂的下奶湯。實際上，這些下奶湯有用嗎?怎樣才能幫助新媽媽下奶?

今天，呱呱精選了兩條南京市兒童醫院臨床營養科劉長偉營養醫師有關于“產后下奶”的專家問答，希望對你有益。

喝下奶湯催奶，真的有效果嗎?

劉長偉醫生解答

很多人都會認為有下奶食物，尤其在中國這個中西醫并存的國度里。其實，并沒有并明確證實有效的下奶食物。但這不代表飲食對奶水沒有影響。媽媽的飲食不均衡，確實可能會影響到母乳的質量。

傳說中的豬腳湯、或者米酒之類的并不能當做下奶“神器”。其實，注意建立泌乳反射，只要媽媽注意飲食均衡，喝白開水也是一樣的，不是靠豬蹄湯、米酒就下奶了。就算豬蹄湯下奶可能也充當了所謂的安慰劑效應。

相反，不建議哺乳期媽媽攝入含有酒精的飲品包括米酒。但如果媽媽飲食不均衡，可能就會影響到母乳的質量，例如媽媽攝入β胡蘿卜素或維生素A不足，會影響到母乳中維生素A的量。

媽媽攝入碘不足，同樣也會影響到母乳中的碘。這就提示，哺乳期媽媽要合理安排自己的飲食，必要時咨詢專業營養師。

有什么科學的方法能幫助下奶?

劉長偉醫生解答

要想增加奶量，除了掌握正確的喂奶姿勢，也需要充足的營養。充足的營養不是說吃的越多越好，也不是說吃的湯越多，母乳分泌的就越多。

媽媽首先要放松心情，滿懷信心，越是自信，噴乳反射來得就越快;適量增多水或湯的攝入，但不需要迷信喝湯就能下奶，均衡的營養對乳汁的分泌也是很有幫助的。

正確的按摩乳房，有利于乳汁的排出，尤其是產后啟動母乳喂養的最初的幾天，但按摩需要一定方法和技巧，最好咨詢專業醫生或母乳咨詢師，而不是胡亂的按摩。