一個榴蓮頂4只雞,民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體,其營養價值極高,可強身健體,滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的癥狀,可以促使體溫上升,改善寒涼體質,非常適合流產后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
小提示:可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營養,腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。
香蕉營養豐富,含有粗纖維,容易消化、吸收,而小月子期間活動少,容易便秘,吃香蕉能促進腸胃蠕動,潤腸通便。建議小月子一周后,可多吃些香蕉,對預防流產后的便秘和貧血有著一定的積極作用。
小提示:注意不要空腹吃香蕉,調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
小月子可以適當吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份,具有促進血液循環和新陳代謝,恢復體力,增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,防治便秘。
小提示:每天可以吃1-2個橙子。
山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對小月子女性有營養價值,可以生津止渴、增進食欲、散瘀活血。流產后虛弱,往往食欲不振、口干舌燥,這時可以適當吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進體力恢復。另外,山楂可用于治療滯血痛脹,有助于子宮收縮。
小提示:新鮮山楂可以直接吃,干山楂可以煮粥、泡水喝。
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