睡眠時(shí)間不管是對于大人還是孩子都很重要，睡眠不好會(huì)影響人們的身體健康，那么你知道睡眠和寶寶的身高會(huì)有什么聯(lián)系嗎？決定身高的主要因素到底有哪些？一起來看看吧！

“睡眠是孩子長高的關(guān)鍵”、“睡眠質(zhì)量對身高增長至關(guān)重要”…….類似這樣的觀點(diǎn)無論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是網(wǎng)上都很常見，也普遍被大家接受。我的一位姨媽就對此深信不疑。記得小時(shí)候每次表妹來家里玩，姨媽都很怕我倆晚上躺在床上一直聊天不睡覺，于是每天睡覺前都三令五申，“等下不要一直聊天，趕緊睡覺，睡晚了長不高！” 過去我也沒有考慮過這個(gè)問題的真?zhèn)危钡阶x博士的時(shí)候，聽教授在課堂上講到，是基因決定身高還是營養(yǎng)決定身高，學(xué)術(shù)界爭論了很多年……當(dāng)時(shí)我心想，噢，難道不是睡眠決定身高嗎？

隨著博士課題的繼續(xù)，我一直在調(diào)研影響孩子發(fā)育和健康的相關(guān)因素，也越來越了解兒童生長發(fā)育的影響因素，對睡眠的迷信不再。

到后來我有了第一個(gè)孩子，一個(gè)天生的睡渣，但她身高發(fā)育一直都很棒，身高參考曲線90th左右。第二個(gè)孩子睡得好得多，身高反倒是在70th左右。是第一個(gè)孩子發(fā)育得更好嗎？并不。寶寶的發(fā)育并不是比誰高、誰重，是自己跟自己比，曲線大約平行于參考曲線，趨勢穩(wěn)定就是好的發(fā)育。當(dāng)我和許多父母朋友交流得越多，就越發(fā)現(xiàn)他們對睡眠最大的焦慮來源于，“寶寶睡不好影響身高”這個(gè)誤區(qū)。

今年回國了半年，發(fā)現(xiàn)不僅僅是“睡不好影響身高”，“生長激素治療”已經(jīng)遍地開花。微博上最近半年，總是頭條推送某醫(yī)生的“身高科普”，里面很多毫無邏輯，沒有科學(xué)依據(jù)的推斷，看得我特別難受。

的確，“生長激素主要在入睡后達(dá)到分泌高峰”，但它并不等同于“睡得晚，長不高”，或“夜醒多，長不高”。夜間生長激素的測量試驗(yàn)需要每半小時(shí)抽一次血，再繼續(xù)睡。“生長激素分泌高峰在睡眠狀態(tài)”這個(gè)結(jié)論本身就是在不斷打斷睡眠的情況下得到的結(jié)果，因此并不能認(rèn)為“醒來多，生長激素分泌少”。健康的寶寶和兒童都可能會(huì)夜醒，原因是多樣的：孩子是否生病，孩子是否白天睡多了，是否做夢驚醒……

利用睡眠焦慮，身高焦慮，來推廣生“長激素治療”是我不能接受的——生長激素治療需要有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)。同樣讓我很受不了的是，在一段“科普”視頻中，講者用一個(gè)患腫瘤的孩子睡不好覺，來說明“睡眠剝奪是造成身高發(fā)育不理想的原因”。這是什么邏輯啊！看到這種“科普”，我就很希望把孩子的邏輯思考能力培養(yǎng)好，以前千萬不能上這種當(dāng)。

生病，尤其是腫瘤這種重大疾病，本身就是影響生長發(fā)育的呀！我們常說，好的營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，對健康有積極的作用。健康有保證，孩子才能正常發(fā)育。

睡眠和身高

之間的關(guān)系到底有多大？

因?yàn)槿嗽谒咧猩L激素的分泌有所升高，所以許多專家把睡眠作為影響孩子身高的第一要素。但并沒有證據(jù)支持這一觀點(diǎn)。截至目前，有關(guān)睡眠模式與身高增長的研究很有限。在這些為數(shù)不多的研究中，沒有發(fā)現(xiàn)睡眠對身高具有“至關(guān)重要”的影響，一些研究甚至沒有發(fā)現(xiàn)兩者之間存在關(guān)聯(lián)。

一項(xiàng)在英格蘭和蘇格蘭進(jìn)行的、納入了5千多名5～11歲兒童的研究發(fā)現(xiàn)，在調(diào)整了其他可能影響身高的因素后，睡眠和身高之間反而呈現(xiàn)微弱的負(fù)相關(guān)（睡得少的那些還高一點(diǎn)）。研究人員認(rèn)為，該研究證據(jù)不支持“孩子睡眠時(shí)間越長，長得越高”這一觀點(diǎn)；并得出結(jié)論：睡眠時(shí)間不太可能對發(fā)育有重要影響。

另一項(xiàng)在瑞士開展的研究也未發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和兒童身高之間有什么關(guān)聯(lián)。這項(xiàng)研究雖然只納入了305名兒童，但研究者對這些兒童從1歲一直跟蹤到了10歲（2歲前半年隨訪一次，2歲后每年隨訪一次）。結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間與兒童身高在1～10歲的任何階段都不具有相關(guān)性。研究者最后給出的結(jié)論是，睡眠時(shí)間長度、特質(zhì)和狀態(tài)在幼兒和兒童中都有著極大的差異。因此在解決睡眠問題時(shí)，需要采取個(gè)體化的建議，不適合作出統(tǒng)一的建議。在試圖讓孩子睡好覺、多睡覺時(shí)，應(yīng)該多考慮孩子個(gè)體的需求。

在美國，一項(xiàng)納入了2000多名12-16歲青少年的隊(duì)列研究，也沒有發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間與身高增長速率之間的關(guān)聯(lián)。

不過，也有研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和生長之間存在正相關(guān)。比如一項(xiàng)在新加坡開展的隊(duì)列研究，研究者對899名寶寶在3，6，9，12，18和24個(gè)月齡時(shí)進(jìn)行了追蹤測量，結(jié)果顯示，在出生后的頭2年，寶寶的睡眠時(shí)間和身長呈現(xiàn)正相關(guān)。但是，這一關(guān)聯(lián)強(qiáng)度很弱。

事實(shí)上，有不少研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致兒童和成人肥胖。睡得少會(huì)胖，但是目前的證據(jù)并不支持“睡得少會(huì)矮”。

不要隨便使用生長激素

生長激素可以促進(jìn)細(xì)胞再生和人的發(fā)育，是孩子成長發(fā)育過程中非常重要的一種激素。如果分泌不足，孩子會(huì)出現(xiàn)生長遲緩。但這兩年生長激素治療有濫用的趨勢，我周圍好多親戚朋友的孩子都被建議用生長激素治療，包括我的一個(gè)侄兒（搞得我姐超級焦慮）。然而真的有這么多的孩子生長激素分泌不足嗎？

健康的身高的分布范圍其實(shí)很廣，從生長曲線上看，處于3th到97th（或者±2Z值）之間都是正常的身高。

如果孩子真的出現(xiàn)了生長遲緩，那么首先需要看醫(yī)生排查原因。假如沒有伴隨其他身體癥狀，醫(yī)生首先考慮的應(yīng)該是孩子的飲食搭配是否合理。家長千萬要警惕那些一見孩子個(gè)子不夠高就讓生長激素治療的醫(yī)生。濫用生長激素會(huì)干擾身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。過多的外來激素可以讓腺體誤以為身體的激素已足夠，從而停止正常分泌，甚至萎縮。

生長激素治療，是一種治療手段，如果要用，首先要搞清楚孩子是不是真的需要。

決定身高的主要因素到底有哪些？

目前可以肯定的是：基因才是決定身高的最強(qiáng)因素，大約占全部因素的60%～80%。基因決定著我們生命發(fā)育的方方面面，可以說，在我們每個(gè)人出生的時(shí)候，能長高到哪個(gè)范圍已經(jīng)被基因大致決定好了。

不過，雖然基因是我們無法改變的，但也有一些后天的因素獨(dú)立地影響著身高，修改著由基因決定的身高的潛能。在這些后天因素中，目前已知最重要的是營養(yǎng)狀況。

均衡的、適合孩子年齡的飲食搭配，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等的合理攝入，能夠影響孩子的成長。如果說基因決定你的發(fā)育和健康的編程的話，營養(yǎng)就是基因編程時(shí)能夠利用的原材料。營養(yǎng)攝入不足的孩子可能發(fā)育不良，而當(dāng)改善了營養(yǎng)，孩子的發(fā)育情況也能隨之改善。

生病也會(huì)影響孩子的發(fā)育。生病除了會(huì)影響到孩子的食欲（還是營養(yǎng)），也可能影響到孩子的睡眠和荷爾蒙水平。荷爾蒙是身體系統(tǒng)間傳遞信號的物質(zhì)，它們影響著我們健康的方方面面，從生長發(fā)育和新陳代謝，到血壓和情緒。幾乎所有的荷爾蒙都能在某種程度上影響生長，但其中一些有更重要的影響，比如生長激素，甲狀腺激素，皮質(zhì)醇，胰島素，雄激素，睪酮，雌激素，雌二醇等等，這些激素都影響著孩子的發(fā)育情況，不單是生長激素。

寫這篇文章，不是要否認(rèn)睡眠的重要性，而是想告訴大家，放下焦慮，睡眠對孩子身高的影響沒有“那么”重要。

要確保孩子的身高在由基因決定的范圍內(nèi)，發(fā)揮到更好水平，需要的是：

• 均衡充足的營養(yǎng)，

• 多運(yùn)動(dòng)，特別是多進(jìn)行戶外活動(dòng)，

• 減少壓力，睡好覺，

• 按時(shí)預(yù)防接種疫苗。