母乳不足，寶寶吃不飽怎么辦?新媽媽補水的3要4不要。我們都知道母乳喂養(yǎng)的益處，但是很多媽媽還是遇到了下奶晚，今天我們就來聊一聊母乳和補水的關(guān)系。

母乳和水分的關(guān)系

母乳是通過乳房毛細血管把血液轉(zhuǎn)化成了乳汁，把營養(yǎng)傳遞給寶寶的。為了寶寶營養(yǎng)充足，媽媽攝取均衡的營養(yǎng)是至關(guān)重要的。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，母乳中80%的是水分，所以新媽媽往往會感覺到喉嚨干燥，口渴、大便干燥，這是因為你體內(nèi)大部分的水通乳乳汁給了寶寶，所以補水就是媽媽每天必做的事情。新媽媽每天至少要補充3升水，夏天要有5升。

哺乳期，增乳的飲品有哪些?

1、玫瑰合歡茶

材料：玫瑰15克，合歡花15克，紅糖。

媽媽可以把玫瑰和合歡花洗干凈，用沸水泡半小時，放入紅糖，溫度適宜就可以飲用了。這種茶適合治療新媽媽肝郁氣滯型的產(chǎn)后母乳不足。

2、蒲公英茶

這是一種把蒲公英烘烤支撐的花草茶，非常適合哺乳期的媽媽。哺乳期要遠離酒精類和咖啡因類的飲品，這時候花草茶就是一個不錯的選擇。蒲公英中含有的菊粉、膽堿、葉黃素等藥物成分，中醫(yī)和印度醫(yī)學(xué)都把蒲公英納入藥典。蒲公英富含鐵元素，有利于預(yù)防產(chǎn)后貧血，也有很好的催乳和增乳功效。

3、如意寶茶

如意寶茶中含有豐富黃酮，是一般路易波士茶的10倍，這種物質(zhì)有助于改善新媽媽的血液循環(huán)，有很好的催奶增乳效果。

哺乳期媽媽應(yīng)該遠離那些飲品?

1、酒精類飲料

如果你有嗜酒的毛病，哺乳期建議少喝酒。據(jù)說，媽媽飲酒后，80%的酒精會進入到媽媽的血液，然后通過母乳進入到寶寶體內(nèi)。寶寶年齡小，對酒精的免疫更差，對寶寶健康極為不利。

2、咖啡因飲料

咖啡因和酒精一樣，會對寶寶的健康產(chǎn)生不利的影響。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，100毫克的咖啡就有60毫克的咖啡因，嬰兒自身不能把咖啡因排除體外，日積月累就會產(chǎn)生健康問題。咖啡因不僅僅在咖啡中，紅茶、綠茶、可樂中都有，

3、糖分較高的飲料

如果新媽媽吃太多的糖，有可能會引起血糖升高，血液和母乳粘稠度加大，流動不暢，很容易引起乳腺堵塞，發(fā)生乳腺炎。

4、冷飲

身體受涼和冷飲都會導(dǎo)致身體血液循環(huán)變差，這就會大大減少母乳的分泌。尤其是冬季，哺乳期媽媽一定要注意保暖，遠離冷飲。