備孕過程要保持好心態，受孕幾率直線上升。有不少白領女性前去專業的生殖類醫院咨詢，醫師專家們認為，健康女性在一個排卵周期的妊娠率只有20%-25%。

因此，想在確定的時間內“懷孕”并不容易。專家建議，準備懷孕的夫婦，不能過于緊張，最重要就是放松心情。

一個月的妊娠率只有20%-25%

小云是在外企工作的一位女性，平日里精明能干，不僅對自己事業有著明確的規劃，而且她在自己的生育問題上，目標也十分明確，35歲要孩子，而且甚至還做好了詳盡的“造人”計劃：性生活的次數、日期、最佳排卵期等，并且要求老公和自己按“規定時間”執行。不料，好幾個月下來，小云的肚子卻一點動靜也沒有。這給她的精神壓力與日俱增。

這樣的例子太常見了，我們常可以看到不少這樣的人去求助生殖助孕科，她們一見醫生就問，我計劃著這兩三個月內懷孕，您看有什么好辦法？”

事業可以規劃，可是生育不同，因為每個人的生育能力狀況都有差異。想在指定的時間內懷孕，這不得不說是一種糊涂的想法。要知道，健康女性在一個排卵周期中的妊娠率只有20%-25%，在一年中可以達到85%-90%。所以，在一兩個月內是否能懷孕，這個誰也說不準，生育無法急于求成。

監測排卵同房 徒增精神壓力

還有些女性為了“命中率高”，習慣去藥店買一些“排卵試紙”來監測自己排卵期狀況，一提示快到排卵期，就要求老公準備同房。結果幾個月差點把老公折騰成“陽痿”，最后夫妻倆越來越害怕做這件事情，甚至為這個“雙規”(規定的時間內做規定的事情)而鬧矛盾，相互指責。

懷孕本來就存在很大的隨機性、意外性，如果只是為“生孩子”而完成任務式地進行性生活，很容易讓人失去愉快的心情，甚至對性生活產生抵觸情緒，這種心理壓力反而會影響內分泌，干擾排卵，讓人更不容易懷孕。

對于健康人群而言，其實大可不必這么做，這樣會讓人精神壓力倍增，對懷孕反而有弊無利。監測排卵，主要適用于無排卵的患者，在使用促排卵藥物之后，監測卵泡的發育情況。對于健康人群，監測排卵的意義不大。

其實，只要女性的月經周期規律，一周有2次性生活，精子就能做到“守株待兔”，遇到他喜歡的卵子而結合。(精子在女性體內可以存活3天時間，卵子能存活一天，一周有2次性生活的話，就能自然而然地懷孕。)

放松+運動有助于懷孕

有些男性就是被排卵期里的“雙規”折磨得快要發瘋。那些男性平時和愛人過性生活，完全正常，但是一到排卵期就“不行”，這明顯就是心理壓力大帶來的負面影響。

精神過度緊張往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，尤其是職業女性，工作壓力大，長期處于高強度的壓力之下，大腦皮層會抑制下丘腦以及垂體的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，月經就會開始紊亂。

而男性就更不用說了，壓力大的時候，更容易出現“不行”的狀況。因此，想受孕最簡單的辦法就是放松，在日常生活中尋找適合自己的方式去放松心情，減少壓力，像做運動、看電影、聽音樂、旅游等都是不錯的方法。另外，還要注意保持健康的生活方式，戒煙少酒，作息規律。

提示：有不孕不育問題的夫妻，需要用平常心去看待生育問題，在保證良好的身體狀況外，還要保持愉悅、平和的心態，這是有助受孕的。最主要的是，在保持健康良好心態的前提下，配合醫生進行治療。