產后坐月子是一個老生常談的話題了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我們就來談一談月子飲食的重要性。

產婦在分娩時會流失大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分。

因此產后初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常出現食欲不振，飯不思食、食而無味等現象。

如果產后調理不好，很可能導致體型變胖、骨質疏松、免疫力減退、身體器官衰竭和婦科疾病等。

另外乳汁分泌也會消耗能量及營養素，此時倘若營養調配不好，不僅產婦身體難以康復，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。所以產婦一定要及時而全面進行調理。

因此產婦通常會面臨兩大任務，一是自身的身體恢復；二是哺育嬰兒。

這段時期母體營養流食需要很長時間才能恢復，所以產褥期的營養補充和營養素搭配尤其重要。

下面我們來聊一聊關于坐月子的營養誤區。

誤區一

多吃雞蛋

一天究竟該吃多少個？

1個，膽固醇每日攝入量為300mg/天，一個雞蛋膽固醇含量350mg。

誤區二

為保證母乳的分泌一定要多喝湯，吃不吃肉無所謂。

湯的營養成分：少量的水溶性氨基酸及維生素、大量的動物性飽和脂肪酸。吃的多影響產奶，導致產婦肥胖。

誤區三

月子里不能吃水果——認為水果是冷的吃了患月子病。

水果富含豐富的維生素、膳食纖維，減少大便干燥。

PS:月子飲食是產婦及其家人都應該重視的地方，要做到科學飲食，葷素搭配，不要一味相信民間封建風俗，以免造成不必要的麻煩。