哺乳期減肥吃什么主食
2018年12月27日 10:14閱讀次數：485
我們日常所吃的主食主要是面包、面條、米飯、饅頭等，但這些精米細面缺乏膳食纖維，飽腹感差，和攝入等量的粗糧相比，餓的更快，血糖也升的更快，所以盡量用粗糧來代替精米細面。那么哺乳期減肥吃什么主食呢？
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紅薯
紅薯的膳食纖維含量較高，可促進腸胃蠕動，預防便秘。薯類干品中淀粉含量可達80%，而蛋白質含量僅為5%，脂肪含量約0.5%.具有控制體重，預防便秘的作用。并且薯類富含膳食纖維，體積大而能量密度低，能增強飽腹感，從而降低能量攝入，故有助于減肥。
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南瓜
南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，我們感覺它甜，并非因為其糖分高，而是因為其果糖成分比蔗糖要甜，并且南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，容易又飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉變為脂肪，糖尿病人都可以食用，推薦在減肥期間食用。
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