寶寶在出生后，寶爸寶媽們需要注意，不能讓寶寶日夜顛倒。那么如果新生兒晝夜顛倒該怎么辦？帶著疑問，一起來看看吧。

新生寶寶的睡眠時(shí)間同爸媽休息的時(shí)間存在“時(shí)差”：通常不分日夜，從早睡到晚；或者白天睡很多，晚上難以入睡。

問題：初生寶寶的睡眠時(shí)差如何調(diào)整？

初生寶寶剛剛面對這個(gè)陌生世界，睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，很容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒。如果胎兒在媽媽的子宮內(nèi)習(xí)慣晚上活動(dòng)，那么，出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣。

新生兒每天睡眠約16～18小時(shí)，是成人的2倍多，隨著年齡增長，每天睡眠時(shí)間會(huì)減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)，具體會(huì)由淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。

讓寶寶適應(yīng)“白天階段”。

你可以限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3~4小時(shí)。下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午睡后醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。

寶寶難入睡怎么辦？

1. 不要讓寶寶白天太興奮

白天過度必奮，緊張，或者習(xí)慣了的日常生活突然發(fā)生了變化(如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，臨睡前給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對睡眠有益。

2. 來個(gè)“睡前儀式”

如果寶寶晚上總是不愿入睡，不妨給寶寶來個(gè)“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示。比如，你可以先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，撫觸、涂潤膚露，然后在昏暗的房間讓寶寶吃奶。

每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

3. 給寶寶放點(diǎn)搖籃曲

可以嘗試播放一些小夜曲或搖籃曲，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 輕輕搖晃/撫觸寶寶
規(guī)律輕柔的刺激有助于哄睡寶寶，例如輕拍寶寶，或者帶寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來。

有些寶寶在乘汽車時(shí)容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去，模擬乘車的感覺。