產后縮陰操怎么做
2019年01月10日 16:08閱讀次數：3154
產后縮陰，除了縮陰手術，縮陰運動，在閑暇的時間我們還可以做一做縮陰操，那么產后縮陰操怎么做呢？
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胸部運動
時間：產后第二天
功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再恢復前胸后回原位，重復5-6次。
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頸部活動
時間：產后第三天
功效：增強腹部肌肉。
方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，恢復平臥，重復5-6次。
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陰道收縮運動
時間：產后第十天
功效：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防整個膀胱、陰道下垂。
方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝并攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復2-3次。
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