孕期開始，其實乳房就在為哺育做準備，產(chǎn)后的乳房就像是準備就緒的水庫，而打開這個水庫閥門的鑰匙就是寶寶的吮吸，寶寶是每位媽咪標配的“開奶師”。

寶寶才是最佳“催乳師”

寶寶的吮吸是催奶的最好方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。

產(chǎn)后半小時內(nèi)就讓寶寶和媽媽肌膚接觸，當寶寶依偎在媽媽身邊時會有吮吸自己嘴唇的動作——吮吸反射，這個時候就讓寶寶吮吸乳頭，不要靠聽有無吞咽聲來判斷乳汁量是否足夠多，因為初乳量真的很少，雙側(cè)加起來能有3～5毫升就非常棒了。

哪怕真的沒有乳汁出來，也不要覺得寶寶在“白干活”累到了，因為寶寶吮吸時會刺激新媽媽垂體分泌催乳素和催產(chǎn)素調(diào)節(jié)促進乳汁產(chǎn)生，他們是在為自己制造口糧呢。

因為產(chǎn)程中用藥、產(chǎn)程長且艱難、產(chǎn)后出血等造成媽媽或（和）寶寶疲憊虛弱；或產(chǎn)后需要母嬰隔離不能產(chǎn)后立即哺乳的，建議媽咪們模擬寶寶吮吸的動作用手擠出乳汁，以保持對乳房泌乳的有效刺激。

具體為：手上涂抹溫水或其他無刺激的液體后，拇指與并攏的示指、中指打開呈“C”型，置于乳頭左右或上下相對兩側(cè)，于乳暈與皮膚交接的地方，手指先向后垂直胸腔方向按壓，再輕輕向外向上提拉乳頭，直至乳汁排出。可以請家屬幫忙，力量一定不要太大，如果新媽媽覺得要靠“毅力”來忍痛了，這時就錯了。

注意事項：喂奶次數(shù)越多，媽媽的產(chǎn)奶量就會越多，喂奶無需遵循嚴格的時間表，特別是開始產(chǎn)奶的前幾周，只要寶寶餓了想吃奶，就可以喂奶；當一側(cè)乳房排空后，用另一側(cè)喂奶。

乳汁過少

其實乳汁是身體液體的一部分，乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

推薦飲水量：普通成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升（約7~8杯）。對于哺乳期的新媽媽，則需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。也就是說，除日常膳食外，還應每天單獨飲水2100毫升（約10~11杯）。如果天氣較干燥，或者出汗較多，還要再增加飲水量。

當然，不是所有人都喜歡白開水，可以加點味道，所以醫(yī)生一般建議“500ml花生漿、500ml豆?jié){、500ml牛奶、500ml或酒釀或絲瓜湯或魚湯或蹄膀湯……”

足夠多的液體攝入基礎上，還要按需規(guī)律哺乳，多和寶寶接觸，親吻、撫摸都會使體內(nèi)催乳色分泌增多，促進乳汁產(chǎn)生。

第三要素

母乳喂養(yǎng)三要素：乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應該調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓大腦更愉悅從容對待哺乳這件事。

媽媽們放松的時候，控制內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)相對興奮，可以促進乳汁分泌。

剛開始哺乳時，都有有些緊張焦慮，掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解，盡量創(chuàng)造輕松舒適的哺喂環(huán)境，不可濫加責怪。以免加重媽媽們的心理負擔，影響乳汁分泌。

另外，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌，在照顧孩子的間隙，媽媽們應盡量抽時間休息，保證睡眠。

足夠多的液體攝入基礎上，還要按需規(guī)律哺乳，多和寶寶接觸，親吻、撫摸都會使體內(nèi)催乳色分泌增多，促進乳汁產(chǎn)生。

當然很小部分人先天乳腺腺體不發(fā)達，會產(chǎn)不出乳。部分媽咪可能因為產(chǎn)后氣血虧虛、或情志不暢等原因造成乳少，可以及時找醫(yī)生調(diào)治。