媽媽要多吃才能奶水多又有營養(yǎng)，母乳媽媽經(jīng)常聽到的話：“你一定要多吃，不多吃怎么可能奶水多，不多吃你的奶水怎么可能會有營養(yǎng)？”
辟謠：

乳汁的產(chǎn)生跟媽媽的飲食沒有太大的關(guān)系，循證醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)并沒有明確的能夠發(fā)奶或者回奶的食物。

而乳汁產(chǎn)生的原理告訴我們，要乳汁產(chǎn)生的多就要讓乳汁排出的多，也就是多讓寶寶吸，或者多用吸奶器吸、手?jǐn)D奶等方式讓乳汁移出。為什么產(chǎn)后多吸就會讓乳汁多？

而母乳中的大部分營養(yǎng)成分，跟母親的飲食沒有關(guān)系，比如：蛋白質(zhì)含量、碳水化合物含量、鈣、磷、鎂、銅、鐵、鋅等微量元素含量。

跟媽媽飲食有關(guān)系的營養(yǎng)元素包括：水溶性維生素、脂溶性維生素、硒和碘等。影響母乳量和質(zhì)量的因素是什么？

但這些營養(yǎng)元素在乳汁中的含量變化并不會特別大。

這是因?yàn)閶寢岋嬍持皇敲谌榧?xì)胞獲取營養(yǎng)和能量的一個(gè)來源，如果飲食中不足，泌乳細(xì)胞還會從媽媽身體中獲取營養(yǎng)和能量，所以如果媽媽飲食不夠均衡，影響更多的其實(shí)是媽媽自身。

總結(jié)一下，除非媽媽極度營養(yǎng)不良，否則不會影響到乳汁的質(zhì)和量。奶是靠寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的。

寶寶體重增長不好就要加奶粉

中國人喜歡大胖小子，在小區(qū)溜娃，最喜歡比誰家寶寶長得重就說這家寶寶養(yǎng)的好。

對于長的不胖的自家娃，總覺得媽媽奶水不足或者沒營養(yǎng)，總想給寶寶加奶粉。

另外，很多媽媽在帶寶寶去做兒保的時(shí)候，可能還會被醫(yī)生說寶寶的體重增長太慢，需要加奶粉。

這其實(shí)是一個(gè)很大的誤區(qū)。

辟謠：

很多醫(yī)生說寶寶增長太慢，他們其實(shí)是以50%的生長曲線來判斷寶寶的發(fā)育情況，如果寶寶的生長曲線沒有達(dá)到50%，就認(rèn)為寶寶的生長慢。

然而事實(shí)上我們用WHO的生長曲線，只要寶寶的生長曲線在3%到97%之間，而且一直沿著自己的生長曲線增長，就說明寶寶的生長是正常的。

另外，如果純母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)現(xiàn)體重真的不達(dá)標(biāo)，低于3%的生長曲線或者下降兩條百分位線，那首先要評估和改善母乳喂養(yǎng)技巧，而不是就直接加奶粉。

我自己做母乳喂養(yǎng)咨詢個(gè)案，就遇到過很多這樣的案例，寶寶在頭幾天或者頭一個(gè)月里面體重增長不理想，但其實(shí)都是因?yàn)閶寢尩哪溉槲桂B(yǎng)方面有些技巧需要改善，我指導(dǎo)媽媽提高了哺乳有效性之后，寶寶吃到的奶量增多了，體重也就明顯的增加了。

所以我想給大家的建議是，首先不要把自家寶寶跟別人家的寶寶比，自己的寶寶有自己的生長曲線。

只要沿自己的曲線在長就是正常的，如果真的有異常，體重增長不好，那首先需要改善母乳喂養(yǎng)的技巧和狀態(tài)，而不是貿(mào)然加奶粉，因?yàn)榧恿四谭劭赡軙o寶寶身體帶來不利影響。

擔(dān)心寶寶吃不飽，吸出來瓶喂更保險(xiǎn)

很多媽媽會發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后頭一個(gè)多月里面，如果是母乳親喂，寶寶經(jīng)常會吃奶吃上很長時(shí)間，然后沒隔多久又要吃。

因此很多媽媽會認(rèn)為寶寶可能沒吃飽，而選擇用吸奶器吸出來瓶喂寶寶，因?yàn)檫@樣可以知道寶寶到底吃了多少奶量，而且寶寶可以睡的時(shí)間比較長。

這也是一個(gè)誤區(qū)。

辟謠：

首先并不能用奶瓶喂養(yǎng)時(shí)寶寶能吃的量來代表寶寶需要的奶量，因?yàn)槟唐课桂B(yǎng)很容易過度喂養(yǎng)，吸吮對于寶寶來說很舒服，她一不小心就吃多了。

而過度喂養(yǎng)會使寶寶將來心血管疾病，糖尿病等發(fā)病率增大，另外奶瓶喂養(yǎng)除了增加?jì)寢尩呢?fù)擔(dān)以外，吸出來的母乳在營養(yǎng)方面還有免疫成分方面都沒有親喂的母乳好，而且奶瓶喂養(yǎng)不利于寶寶下頜關(guān)節(jié)的發(fā)育，容易發(fā)生牙齒咬合不良等情況。

其實(shí)在產(chǎn)后頭一個(gè)多月里面，母乳喂養(yǎng)的寶寶就是會頻繁的醒來要吃奶，可能一兩個(gè)小時(shí)就會吃一次，這種頻繁的醒來其實(shí)是有利于預(yù)防發(fā)生嬰兒猝死綜合癥。

而且母乳容易消化，在胃內(nèi)的排空時(shí)間比較短，這也是為了跟新生兒還不是很完善的胃腸道代謝功能相匹配的。

因?yàn)槲改c道、肝臟、腎臟等器官的發(fā)育都還不是很完善，所以新生兒每次不會吃太多，有利于慢慢消化不會增加消化代謝器官的負(fù)擔(dān)。

在產(chǎn)后頭一個(gè)多月里，母乳喂養(yǎng)的媽媽的確是會非常辛苦，要頻繁的喂奶，但是如果我們能夠改善母乳喂養(yǎng)的技巧和方法，提高哺乳的有效性，也會使得哺乳沒有那么累。喂一次奶要1個(gè)多小時(shí)，怎么破？

母乳媽媽要忌口

很多人說母乳媽媽要忌口，否則會導(dǎo)致寶寶過敏或濕疹。

我經(jīng)常會問媽媽的一句話就是，如果你給寶寶添加輔食，會不會因?yàn)閾?dān)心寶寶會對海鮮過敏就不給他吃海鮮？或者擔(dān)心寶寶對谷類食物過敏而不給他吃谷類？

我們都會先讓寶寶嘗試各種事物，看如果真的過敏了再回避，那母乳媽媽的飲食也是一樣的。

其實(shí)哺乳期媽媽沒有必要忌口，除了煙和酒以外，不管是辛辣刺激的還是生猛海鮮，都是可以吃的，而咖啡也只要注意量就可以。

如果媽媽飲食多樣化，乳汁里面也會有各種食物的味道，會讓寶寶能夠早期熟悉這些食物的口味，有利于他將來的輔食添加。

母乳媽媽本來就很辛苦了，一定要對自己好一些，真的沒有必要忌口。