不知道寶媽們在帶寶寶的時候有沒有遇到過這樣一些問題：

寶寶半夜睡不好，一晚上醒來無數次；

寶寶睡覺要抱著，一放下就醒；

寶寶百天睡覺，晚上不睡覺；

寶寶沒有固定的睡覺時間；

……

在寶媽群里的時間，經常聽到寶媽們抱怨孩子的睡覺問題，常見的表現為入睡困難、夜醒、睡眠不足、睡眠時間不規律等。今天就來跟大家談談如何更好的讓寶寶科學入睡，還媽媽一夜好眠。

寶寶常見的睡眠問題、導致原因以及解決方法

1、黑白顛倒睡

對寶寶來說，睡眠是需要慢慢學習的。大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。孕期的時候，寶寶24小完全處于“黑夜”，因此幾乎所有的1-2個月的寶寶都有日夜不分的情形。

解決方法：出生后媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡眠時間集中在夜里。只要父母給予正確的睡眠習慣培養，到4個月時，寶寶就會自行調整自己的睡眠，成為晝醒夜眠。

2、睡不踏實，頻繁夜醒

寶寶睡覺時頻繁的翻身、夜醒，媽媽們不必過分擔心，因為人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態。兩種睡眠形態多次交替進行，孩子睡眠也遵循這個規律。

解決方法：在寶寶有動靜的時候，你可以先靜下心來仔細聽一聽，什么聲音是睡眠時發出的，什么聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

3、含著奶嘴才能入睡

其實用奶嘴安撫這種“助睡”方法是媽媽而不是寶寶自己想出來的。短時間內，這樣的方法好像效果很好，但是長期以來它卻成為寶寶學會自己入睡的阻礙。

解決方法：在房間里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細語哄他上床。

4、寶寶時常驚跳

驚跳在不同的年齡都有可能發生，但通常來講驚跳在小嬰兒比較多見，大的孩子比較少見。

第一種可能是生理性的，孩子的神經系統還沒有發育好，等于神經系統沖動傳導會有一個泛化的現象，所以普通的驚跳跟神經系統發育不成熟有關系。

解決方法：注意觀察寶寶周圍有沒有什么觸碰寶寶身體，可能造成寶寶睡眠不適的物品。如果沒有，可不必過于擔心，輕拍安撫即可。

另外一個原因，可能就是有疾病狀態，比如孩子缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，這個時候應當找醫生檢查以后確定。

5、必須抱著才能入睡

抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。

等到寶寶大一點，父母再想改變會很困難。

這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡，這對培養寶寶獨立入睡的習慣也會造成不良影響。

解決方法：這個還真沒有什么特別有效的辦法，用我自己的經驗來說。桐寶小月份的時候我基本就是抱睡的，但是等到她打了一點，我就會在她準備睡前，調暗燈光，放一點輕音樂，然后把她放到小床上讓她自己玩一會，自然入睡。

除了上述所寫的一些方法外，還應注意以下幾方面：

創造一個良好的睡眠環境

合適的睡眠環境應該是安靜，空氣清新的。有時候之所以寶寶意睡覺是因為怕錯過好玩的事情。特別是大家都在玩而單單要他去睡覺，這樣寶寶很難靜下心來。因此，要寶寶乖乖地上床，爸爸媽媽要一起配合，關電視、熄燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些優雅的輕音樂或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，真的該睡覺了。

在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

白天多玩耍多運動

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

隨機應變耐心引導

若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間里，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。

在遵守睡覺規則的問題上，即使寶寶大哭大鬧，請求破例一回，你也一定要堅持原則不動搖。如果寶寶不聽話，你也不要發脾氣，要心平氣和地講道理，但是必需強調時間到了的時候，就沒有商量的余地了。

及時解決寶寶生理問題

父母家人要在睡覺及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。