作為新媽媽，最擔心的可能就是母乳問題：“夠不夠寶寶吃呢？”因為母乳喂養的好，現在大家都知道了，而且身邊也越來越多的人開始母乳喂養，如果自己不喂，總感覺虧待寶寶。那今天我們就為產后新媽推薦5種催乳美食，記住是美食哦~

第一款：豌豆

豌豆屬豆科植物，又被稱為青小豆，有治消渴、除嘔吐、可調顏養身、催乳汁的功效。豌豆可清煮吃，也可作菜直接食用。

小小的豌豆功效多，是因為營養價值高，特別是含銅、鉻等微量元素較多，銅有利于造血以及骨骼和腦的發育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。針對乳汁不通，產后乳汁少，煩熱口渴等有特殊功效。

第二款：金針菜

金針菜又被叫做黃花菜、忘憂草，是一種生草本植物的花蕾，含有大量的維生素B1、B2，營養非常的豐富，且有止血、消炎、明目、催奶等功效，可作為孕婦產后的調補品，起到催乳的作用。食用金針菜燉瘦豬肉，非常有功效。

食用時，用清水泡開,摘去硬蒂,洗凈就可以燒菜了,燒湯也可以。可以和面筋泡，黑木耳，香菇蘑菇等一起炒。總之吃法多多，都很好吃。

第三款：茭白

茭白又名茭粑、茭兒菜，其營養價值豐富，被譽為“水中參”，含有碳水化合物、蛋白質、維生素及多種礦物質，具有生津、袪熱、止渴、通利的功效，對少乳有特殊療效，還有退黃疸的功效。

茭白雖然算原食同源的中草藥，但味道還是不錯的，和豬肉一起干煸或紅燒超級好吃，媽媽們一起要試試。

第四款：萵筍

萵筍是莖用萵苣，又稱香筍。性味苦寒，對產后無乳也有特殊功效，而且清香可口。重點是，萵苣里的鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

下鍋前擠干水分，可以增加萵苣的脆嫩。但從營養角度考慮，不應擠干水分，這會喪失大量的水溶性維生素。一盤可口的清炒窩筍片，值得一吃哦。

第五款：豆腐

豆腐的營養可與牛奶相比，是非常家常的健康食品，具有清熱解毒、大便下血、白帶、乳少等功效。俗話說，藥補不如食補，從食物中汲取營養雖然慢，但是絕對安全。

此外要知道的是，別看豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6等等等等，還素稱“植物肉”。如果多吃也不是很好，不適宜每天都吃。不過有時候，一盤小蔥拌豆腐或一盤煎豆腐，能讓你吃出外婆做的味道，已經很讓人滿足了。

以上5種催乳美食，特別適合產后奶少，或者下奶慢的媽媽。如果有媽媽還有什么別的催乳美食或催乳妙方，也可以在下面留言和大家分享哦。