春季馬上要來了，怎樣幫孩子飆身高？孩子身高問題一直家長關(guān)注的重點(diǎn)，當(dāng)有媽媽問了一個(gè)這樣的問題：“我的身材矮，孩子的爸爸高，你說孩子的身高未來會(huì)隨誰多一些？”其實(shí)爸爸和媽媽的身高，對孩子未來的身高都有影響。

父母的身高對孩子的身高都有遺傳影響

有一個(gè)簡單的孩子未來身高的預(yù)測公式，從上世紀(jì)70年代開始流行，最早出現(xiàn)在當(dāng)時(shí)的《紐約時(shí)報(bào)》。從這個(gè)身高公式，我們便知道父母的身高是孩子未來身高的最重要影響因素。大家不妨通過下面的公式，計(jì)算一下你家孩子未來的大概身高：

舉個(gè)例子，當(dāng)一個(gè)家庭的爸爸的身高為171厘米，媽媽的身高為162厘米，那么兒子未來的身高便處于這樣的區(qū)間：179.5厘米至164.5厘米；女兒未來的身高便處于這樣的區(qū)間：168.5厘米至153.5厘米。

值得注意的是，這個(gè)公式只能當(dāng)參考，因?yàn)楹⒆觽兊纳砀哂绊懸蛩兀s70%的概率歸因于遺傳，約30%的概率取決于環(huán)境因素，影響一個(gè)孩子身高的后天環(huán)境因素實(shí)在是太多變了。所以父母在養(yǎng)育孩子過程中，重視孩子成長的外部因素，也能幫助孩子們長身高。

如何幫孩子獲得春季長高的“三倍速”，幫孩子長得更高？

我們知道，春季萬物生長，枯枝吐綠、種子發(fā)芽，大自然迸發(fā)出旺盛的生命力。小朋友的成長，似乎也受益于春天這個(gè)季節(jié)。曾經(jīng)有一位名叫W.A Marshall的英國教授，他與同事在研究中發(fā)現(xiàn)，孩子們在春季長得快，由于溫暖的氣候刺激人體生長激素的分泌，孩子們在這個(gè)季節(jié)的身高生長大約是秋天或冬天的三倍。在環(huán)境因素方面，父母們需要關(guān)注的重點(diǎn)有三方面：

1、孩子是否吃得正確？

含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物是身高的“加油站”。這些營養(yǎng)成分豐富地存在于核果和豆類中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白存在于蝦、魚、蛋黃、雞胸肉和豬瘦肉等食物中。除此之外，深綠色蔬菜和深黃色蔬菜也不能少，因?yàn)檫@些蔬菜含有骨骼生長所需的鈣元素，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等是深綠色蔬菜；玉米、南瓜、胡蘿卜等是深黃色蔬菜。

孩子每天喝鮮奶也是首選。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明文建議，小朋友1，2歲就可以嘗試喝鮮牛奶。2017年臺灣營養(yǎng)基金會(huì)經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不喝鮮奶或很少喝鮮奶的孩子，他們的身高平均比每天喝鮮奶的孩子矮了3厘米。那么孩子每天喝鮮奶多少合適呢？300ml-360ml左右即可。

2、孩子睡得是否充足？

幼兒說曾經(jīng)說過，孩子們不同年齡的睡眠時(shí)間長度是不同的。比如0-2月齡的寶寶，平均每天的睡眠時(shí)間為13-14.5個(gè)小時(shí)，2月齡-1歲的寶寶，平均每天的睡眠時(shí)間為12-13個(gè)小時(shí)；1歲-3歲的孩子，平均每天的睡眠時(shí)間為11-13個(gè)小時(shí)；3歲-12歲的孩子，平均每天的睡眠時(shí)間為9-11個(gè)小時(shí)。

一般來說，孩子晚上睡眠時(shí)，體內(nèi)分泌的生長激素是白天醒著時(shí)的5-7倍，孩子們生長激素分泌的高峰是晚上10點(diǎn)至早上2點(diǎn)。幼兒說提醒父母們注意的是，生長激素需要孩子們進(jìn)入睡眠的熟睡階段才大量分泌，而孩子們進(jìn)入睡眠大概1小時(shí)左右才進(jìn)入熟睡。所以，為了不錯(cuò)過珍貴的生長激素分泌的高峰，那么小朋友最好能在晚上9點(diǎn)前上床睡眠。國外不少兒童專家建議6歲前的孩子晚上7，8點(diǎn)就睡，可是這種建議對我們中國的父母來說幾乎難以做到，而孩子晚上9點(diǎn)睡覺，對我們來說難度會(huì)小一些。

3、孩子運(yùn)動(dòng)得是否恰當(dāng)？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于孩子身高發(fā)育。運(yùn)動(dòng)不僅幫助孩子增加新陳代謝，還能幫助身體營養(yǎng)的輸送。國內(nèi)外很多研究發(fā)現(xiàn)，跳繩比其他運(yùn)動(dòng)更能幫助孩子們長高。當(dāng)孩子們每天跳繩大概半小時(shí)，連續(xù)跳繩五個(gè)月，這些孩子會(huì)比不跳繩的孩子在正常的身高增長的基礎(chǔ)上，還平均多長高1-2厘米。有些爸媽說，孩子不愛跳繩怎么辦？父母其實(shí)也可以一起跳，有父母的參與，孩子們會(huì)更積極。

不過需要注意的是，孩子們運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，強(qiáng)度太高反而不好。比如超過1小時(shí)的劇烈跳繩或長時(shí)間的長跑，這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)損害孩子的骨骺發(fā)育，最終影響身高。難怪人家說，風(fēng)口來了，豬能飛上天；春天來了，孩子能像雨后春筍節(jié)節(jié)高。