純母乳不容易，很多媽媽選擇母乳喂養(yǎng)，背后可以說都是一部血淚史，首先要在剛生產(chǎn)完開奶，同時忍受雙重疼痛，后面很有可能遇到乳腺炎或者堵奶，生不如死。

尤其愛美的媽媽，說不定身材還會走形，因此，我覺得母乳媽媽上輩子都是天使吧，真心很佩服。

1. 開奶

剛生產(chǎn)完身體各種不適，尤其是剖腹產(chǎn)媽媽，連床都下不了，就要開始開奶了，但是沒想到開奶會這么疼，看著嗷嗷待哺的寶寶，也只能咬牙堅(jiān)持下去。

2. 催奶

前幾天奶量少，寶寶餓得大哭，于是家里人各種鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯......讓你喝到吐，如果這個階段生理性漲奶遲遲不退，真的會經(jīng)歷那種生不如死的感覺。

3. 更痛苦的是奶水稀

好不容易來奶了，結(jié)果奶水很稀，旁邊人還說奶水稀沒營養(yǎng)，搞得你焦慮無比，孩子吃完就哭，心里更沒底了，是不是沒吃飽，是不是我的奶水真的沒營養(yǎng)？

作為催乳師，我是很能理解媽媽們的這種痛苦，總之第一次當(dāng)媽媽沒經(jīng)驗(yàn)，確實(shí)很吃虧，沒有喂奶經(jīng)驗(yàn)，也不懂得如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)自己，對別人說話特別敏感，很多媽媽就這樣抑郁了。

今天我想對那些想要喂母乳的媽媽們說，你是有奶水的，只要方法對，一定是可以把奶水追回來的。

1. 首先你要理解泌乳機(jī)制

奶水分泌遵循著供需平衡的原理：通過寶寶吸吮，母親身體接受訊息決定分泌多少乳量；吮吸信號傳給大腦，制造乳汁的荷爾蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。

這一系列動作連接起來，就是泌乳的機(jī)理。乳房是工廠不是倉庫，攢奶的做法無法增加奶量。媽媽必須謹(jǐn)記：孩子吸吮越多，奶水分泌就越多。

2. 你要有科學(xué)的飲食策略

寶寶通過母乳，能嘗到不同食物的味道，所以你的口味決定了奶水的味道。但母乳并非完全受飲食影響，適當(dāng)忌口很有必要。尤其是寶寶有腹瀉、濕疹等病癥，媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。

建議多吃這幾類食物：谷類食物、新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。媽媽要保持情緒舒暢，避免不良情緒影響奶水分泌，避免吃的太多導(dǎo)致肥胖。

3. 教你一些哺乳技巧

增加喂奶次數(shù)：8-12次甚至更多。

延長喂奶時間：吃空一側(cè)（15分鐘左右）之后再吃另一側(cè)。

左右交替喂奶：左右兩側(cè)喂完之后，讓寶寶再吃一輪。

脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶，刺激食欲。

午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶，媽媽體內(nèi)的催乳素會提升，可提高泌乳量。

充分休息：身心放松可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運(yùn)作。

心理暗示：想象寶寶，想象乳汁，可別小看意念的作用。

PS：追奶很考驗(yàn)?zāi)托裕枰３中那槭鏁常潘尚那椋粗鴮殞毘阅痰目蓯蹣幼樱銜袆恿Α?

最后你一定要相信：女人的乳房就是產(chǎn)奶的，不要被“好心建議”左右，先從減少配方奶開始，耐心一點(diǎn)，你的奶水一定會多起來。