為什么你家寶寶是睡渣？那是你沒避開這些睡眠誤區(qū)。除了天生的個(gè)體差異，還存在一個(gè)很重要的原因：家長對(duì)嬰幼兒睡眠的了解和認(rèn)識(shí)差異有誤區(qū)！

誤區(qū)一：晚上遲些睡，早上起得晚

在兩歲之前，寶寶的夜間睡眠通常可以達(dá)到10-11小時(shí)。并且，大部分孩子的生物鐘都會(huì)讓他們?cè)?，7點(diǎn)就醒來。

舉例來說，9個(gè)月寶寶，晚上8點(diǎn)睡早上7點(diǎn)起，另一個(gè)晚上10點(diǎn)睡，早上仍然是７點(diǎn)起，就算后者可以從白天小睡中得到多一部分的睡眠補(bǔ)償。但是別忘了，夜間連續(xù)睡眠和日間片斷小睡的效用，是完全不一樣。

嬰幼兒太晚睡可能會(huì)起更早，晚上早睡反而會(huì)睡得香睡得長，這可能違背常理，但確實(shí)事實(shí)。

在沒有電器沒有WiFi的年代，人們?nèi)粘龆魅章涠ⅲ靡脖痊F(xiàn)在早許多，何況寶寶呢？

爸爸媽媽工作很忙，常常回到家已經(jīng)6，7點(diǎn)了。而恰好，經(jīng)過一天的活動(dòng)，在剛天黑的時(shí)候，寶寶已經(jīng)非常疲憊了，這時(shí)候他會(huì)勉強(qiáng)硬撐著和父母玩耍。

我們常常以為嬰幼兒和大人一樣，會(huì)有睡眠補(bǔ)償，然而對(duì)于寶寶來說，缺失的睡眠一去不復(fù)返。其實(shí)，當(dāng)家長有意無意地，拖延寶寶晚上的入睡時(shí)間，某種程度上，是剝奪了孩子的部分睡眠。

睡眠師建議爸爸媽媽們，與其讓寶寶在晚上疲憊地玩耍，不如在清晨上班前，與寶寶進(jìn)行互動(dòng)和陪伴，那時(shí)候才是寶寶心情最愉快，狀態(tài)最好的時(shí)候呀。

誤區(qū)二：玩得那么開心，肯定不想睡

很多時(shí)候家長和寶寶玩得很開心，容易忽略孩子的睡眠信號(hào)，錯(cuò)過寶寶的困點(diǎn)。

在疲勞的狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境充滿刺激，沒有睡眠條件的時(shí)候，即使寶寶的身體已經(jīng)很困倦了，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平會(huì)升高，用于抵抗疲勞，保持清醒。

這種作用就好像咖啡因，越是困越是興奮，越是興奮則越是難入睡。

這個(gè)時(shí)候不是寶寶不想睡，而是困過頭，太興奮或太疲勞而難以入睡，寶寶撐得也很辛苦！

在過度疲勞的狀態(tài)下，哄睡的難度也會(huì)加大，睡前常會(huì)伴有哭泣。

當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)該給寶寶創(chuàng)造睡眠條件，從充滿刺激的玩耍環(huán)境中，過渡到安靜而放松的睡眠環(huán)境，讓寶寶盡快得到休息。

下次記得留意寶寶的睡眠信號(hào)以及清醒時(shí)間，早一點(diǎn)安排入睡。

誤區(qū)三：睡前多玩會(huì)兒，才能睡得香

寶寶困倦過頭，拖延了入睡，會(huì)因?yàn)樗巴娴煤芾郏运?shí)嗎？

事實(shí)恰恰相反，過度疲勞后的睡眠質(zhì)量常常會(huì)很差。

有些寶寶每次睡30分鐘左右就哭醒，或者抱在手上哄睡后，無論如何也放不下，有很大部分原因，是因?yàn)槿胨瘯r(shí)太困，導(dǎo)致了寶寶在淺睡眠中更容易覺醒。

越小的寶寶，這種現(xiàn)象越是常見。

對(duì)于小月齡的孩子，尤其要避免長時(shí)間的過度刺激。

在觀察到孩子困倦，但沒有過度疲累的時(shí)候，就應(yīng)該準(zhǔn)備去睡啦。

誤區(qū)四：順其自然，想睡就睡

有些長輩會(huì)說：孩子累了就自然會(huì)睡得，不睡說明還不困呢。這真的是太高估寶寶了。

小寶寶不會(huì)關(guān)燈，不會(huì)拉窗簾，更不會(huì)自己爬到小床中躺著。

良好的睡眠環(huán)境只能由家長來提供，孩子困了，在舒適和安全的環(huán)境中，睡眠才容易發(fā)生，這才是順其自然。

對(duì)于大寶寶和學(xué)步期的孩子而言，睡覺畢竟有些無聊，玩耍才是一等一的大事，如果天天順其自然，孩子只怕是每天都困極了才睡，這樣也絕不是良好的睡眠。

誤區(qū)五：睡得少的孩子更機(jī)靈

充足的睡眠讓人感到心情愉悅，頭腦靈活，身體舒適，對(duì)寶寶也是如此。

嬰幼兒的身體，心理和頭腦都在飛速地發(fā)展之中，唯有充足的睡眠能支持他們，更好地恢復(fù)體力，平靜身心，繼而在充滿電之后，能量滿滿地吸收新鮮的事物。

整天睡覺，對(duì)成人而言不可思議，但對(duì)小寶寶來說卻是最好的禮物。

確實(shí)，有一些天生睡眠需求偏少的孩子，但個(gè)體差異也是少數(shù)，家長應(yīng)該仔細(xì)鑒別，不要誤會(huì)了你的寶寶。

誤區(qū)六：寶寶怕獨(dú)睡，分開睡不親密

親密育兒大行其道，但許多人已經(jīng)曲解了親密育兒的本質(zhì)。

孩子睡不好，絕不是因?yàn)槟銢]抱她、沒哄她睡。

有趣的是，有時(shí)恰恰是因?yàn)榧议L的過度“親密”，過度安撫或回應(yīng)，造成了對(duì)寶寶的睡眠干擾。

媽媽的臂彎很溫暖，但嬰兒床也可以是寶寶安全而溫馨的小窩。

確保環(huán)境安全舒適，獨(dú)自睡小床還是合床睡，根本沒那么重要。符合家庭的育兒理念和習(xí)慣，那就是好的。

誤區(qū)七：寶寶怕黑，晚上要留夜燈

寶寶在子宮里，伸手不見五指地呆了那么久，出生后就怕黑了？

小寶寶其實(shí)真的很享受黑暗的夜。喂夜奶時(shí)候，一點(diǎn)幽暗的小夜燈已然足夠。

嬰幼兒對(duì)于光線的敏感程度非常高，在夜晚保持全黑的環(huán)境，能讓寶寶不受打擾，穩(wěn)定她的睡眠。