奶少、孩子吃不飽怎么辦？生完孩子后，很多寶媽都擔心寶寶母糧的問題，你真的是母乳少嗎？你被哪些錯誤的下奶方式坑過？到底怎么做才能增加乳汁量？

動不動就母乳少Are you 確定?

在開始說之前，我們先明確一個概念。

那就是我們和奶牛還是不一樣的，我們的乳汁夠自己的幼崽吃就行了。

所以判斷母乳夠不夠、少不少的唯一標準就是寶寶能不能吃飽。

那怎么判斷寶寶吃沒吃飽呢?

觀察寶寶是否有以下表現：

吃奶后表情滿足愉悅。

每天排尿7~8次。

生長發育曲線正常。

像什么乳房不飽脹、寶寶總哭鬧、寶寶吮吸時間太長等等這都不能說明媽媽母乳不夠。

這一點同時也望七大姑八大姨知悉。

這些下奶方式

簡直是“坑娘”

如果經過科學的判斷，發現自己的母乳還真的是少。那大家也別忙著試下面這些下奶方法。

喝各種油膩的濃湯

喝湯下奶這一習俗都能列入中國非物質文化遺產了。

什么鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜排骨湯、烏魚蛋湯、鴿子湯、烏雞湯。上至飛禽，下至走獸，長毛的帶腿兒的，甭管什么，統統熬它!

盛到碗里，不分你我，都是油汪汪的一片。

兩眼一閉，喝就完了。

我生完小丸子那會兒，幾乎頓頓都有豬蹄湯，豬蹄能燉一切。

真的，喝到我看到豬都想哭。

但事實上，這些油膩膩的湯里都是脂肪，奶沒多下，肉沒少長。而且還容易堵奶，真是double扎心。

喝各種酒精制品

我之前看留言，發現不少小可愛所在的地區都有喝米酒下奶的習俗。

除了米酒，還有黃酒、醪糟、米酒雞蛋、酒釀圓子、紅糖米酒等各種“周邊”產品。

鯽魚湯、豬蹄湯、米酒，堪稱“傳統下奶界”的三大巨頭。

然而，大家要知道的是，哺乳媽媽是不能喝酒的。

酒精會通過乳汁進入寶寶體內，輕則引起寶寶嗜睡、煩躁，重則可能影響寶寶的生長發育。

試各種奇葩偏方

說完了正經的，再說說不正經的。

小丸子奶奶那會兒不知道從哪兒聽說的，說吃蚯蚓下奶，一臉堅定地非要給我去找蚯蚓。

最后還是城市現代化建設拯救了我，因為奶奶翻遍了小區所有的綠化帶愣是沒找到一條蚯蚓。

除了吃蚯蚓，還有吃豬鼻子、吃胎盤、吃穿山甲，甚至吃豬羊的乳頭、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。

吃豬羊的乳頭我勉強理解為“以形補形”，吃羊屎是不是有點過分了?

想變身“奶牛”

分以下幾步

說完以上這些反面教材，下面我們開始說正經的“產奶”方法。

多吸多吸多吸

敲黑板，大家用小本本記好了，想增加乳汁的量，這一點是最重要的。

因為乳汁的產生是正向反饋，簡單來說，就是吸得越頻繁，產奶就越多，反之，產奶就會越少。

多吸吮對于增加乳汁量的意義，就好比充電對于手機的意義。

一個沒電的手機，和板磚有什么分別?同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。

無論有沒有奶，都得讓寶寶多吸，別覺得吸了半天啥也沒有就放棄了。

時刻記得一個邏輯，那就是：先有吸后有奶。

如果有特殊原因，寶寶不在身邊，沒法兒親喂，或者媽媽有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定時把奶吸出來。

不管什么情況，吸就完了!

多喝多喝多喝

我知道，不少小可愛在看完“少喝湯”那條就有疑問了，人家都說喝湯確實能下奶，你為什么不讓喝?

其實是太油膩的濃湯要少喝，清淡的湯還是可以多喝的，喝湯的同時別忘了把里面的菜和肉也吃了。

喝湯之所以能下奶其實就是湯里的水分起到了作用。

母乳中約80%的成分是水，羊毛出在羊身上，這80%的水分就來源于母乳媽媽攝入的水分。

所以，一定要增加液體的攝入，白開水、清湯都算。

吃的多樣不多量

母乳媽媽每周要保證吃夠50種主要食材，但是多樣不多量，每種都別多吃。

這50種食材要包括碳水化合物、脂肪、優質蛋白質、維生素、礦物質這幾大類營養素，保證營養均衡。

《中國居民膳食指南(2016)》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬嬸兒的。

主食：谷類250~300g，薯類75 g，全谷物和雜豆不少于1/3。

肉類：魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)220 g。

牛奶：400~500ml，這是優質的鈣的來源。

蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上。

水果：水果類200~400g。

其他：大豆類25g，堅果10g。

所以，答應我，別拿薯片冰淇淋辣條湊數好嗎?

心情愉快最重要

講真，沒被氣回奶的母乳喂養生涯是不完整的。

因為婆媳矛盾，因為育兒問題，因為別人的不理解。

除此之外，還有就是來自吃瓜群眾們的“慰問關懷”。

“你有沒有奶?你為啥沒奶?你奶怎么那么少?你看看，胸這么大沒奶，一點用都沒有?”

Excuse me?你和我說這些干嘛，我的母乳是聲控的，說的越多產的越多嗎?

所以，遇到不開心的要么正面剛，直接懟，要么找朋友傾訴，多吐槽。

唯一宗旨就是讓自己開心起來。

我知道，有些媽媽即便努力了很久，試了各式各樣的方法，最終還是以失敗告終。因為沒有母乳只能給寶寶喝配方粉的媽媽們，她們的字里行間都透露著難過和自責。

我隔著屏幕都能感覺到撲面而來的內疚。

“這是我應該給他的，但是我卻沒有做到啊。”

我在開頭提到的那個沙雕閨蜜，她和很多媽媽一樣，沒有母乳。

她試了無數方法，無一奏效。

她自己半開玩笑地說：“奶粉好貴啊，一罐奶粉就是一支楊樹林口紅啊!”

周圍人都覺得她想得開，心態好，但只有我知道，她為此偷偷哭了多少次。

她從來沒想開過，她始終在自責難過，但能有什么辦法呢?

即便說了，周圍多的是指責和批判，又有幾個人能設身處地去理解她呢?

所以，我想和所有沒有母乳的媽媽們說：

這不怪你，你已經盡力了。

母乳雖好，但配方粉也不是“毒藥”，寶寶喝了依然能健康長大。

我也希望能有更多人明白這一點，在遇到一個因為沒有母乳而自責無助的媽媽時，在她一個人孤立無援的時候，收起那些尖銳的苛責。

能溫柔地對她說一句：“沒關系，你已經很棒了!”